Cara Menjaga Tulang Dari Pengapuran, Rahasianya Cuma Rajin Kunyah Buah Ini Saja

vitamin D dan kalsium, mengalami gangguan hormonal, merokok, dan kecanduan alkohol.

Melansir situs Food.NDTV.com dalam artikel berjudul "Osteoporosis Diet: 5 Summer Fruits You Should Eat For Strong Bones", berikut buah-buahan tersebut:

1. Apel

Apel buah yang tersedia sepanjang tahun.

Apel kaya akan kalsium dan vitamin C yang berperan memproduksi kolagen serta merangsang kerja tulang baru.

2. Nanas

Buah yang memiliki citarasa manis sedikit asam ini kaya akan potasium.

Menurut penelitian, diet kalium bisa membantu menetralkan beban asam dan mengurangi kehilangan kalsium.

Selain itu nanas juga sumber vitamin A dan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.

3. Stroberi

Buah berbentuk mungil berwarna merah ini kaya akan vitamin kalsium, mangan, kalium, vitamin K, dan C yang bermanfaat untuk membantu pembentukan tulang baru.

4. Pepaya

Pepaya, salah satu buah yang cukup banyak digemari masyarakat.

Pepaya memiliki rasa manis dan kaya akan kandungan air.

Baca Juga: Cara Menjaga Tulang Agar Tidak Osteoporosis, Makan Sayur dari Daun Murah Meriah ini Bisa Jadi Solusinya, Coba Deh!

PROMOTED CONTENT