SajianSedap.com - Apakah Anda sedang menjalankan diet?
Diet menjadi salah satu metode yang populer untuk mencapai berat badan ideal.
Punya badan ideal menjadi impian hampir semua orang.
Sebab, banyak yang menganggap berat badan ideal bisa menunjang penampilan.
Selain itu, pemilik berat badan ideal juga lebih sehat, lo.
Kalau punya berat badan ideal, setidaknya Anda bakal terhindar dari obesitas dan penyakit jantung.
Sayangnya, diet tidak semudah yang dibayangkan.
Banyak sekali pelaku diet yang menyerah di satu minggu pertama.
Hal tersebut bisa disebabkan karena metode dietnya yang terlalu eksrem.
Padahal ada, lo, cara supaya berat badan tetap turun meski cuma diet tipis-tipis.
Yakni dengan membiasakan 4 hal sepele ini setiap hari.
Ini dia 4 kebiasaan sepele yang bisa bikin berat badan Anda turun meski tidak melakukan diet ketat.
4 Kebiasaan Sepele yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
Ngemil siang justru bisa bantu turunkan berat badan.
1. Makan makanan penutup dengan garpu
Ingatlah bahwa ketika bicara soal kebiasaan yang bikin cepat kurus, hal kecil dapat memengaruhi kesuksesan diet kita.
Sebuah studi 2016 yang dilakukan di University of South Florida menemukan bahwa orang-orang yang makan makanan penutup dengan sendok cenderung makan lebih banyak dan mengabaikan kalori yang mereka asup, ketimbang jika mereka makan makanan penutup menggunakan garpu.
Secara psikologis, makan makanan penutup dengan garpu akan membuat kita makan lebih sedikit dan lebih mengontrol apa yang kita asup.
2. Sering membaca hal-hal positif
Target menurunkan berat badan tak sekadar melibatkan makanan atau olahraga saja, tetapi juga kebiasaan positif lainnya.
Menurut studi Health Informatics Journal, banyak membaca hal-hal positif akan cukup efektif membantu kita disiplin.
Sehingga kita bisa lebih sadar dalam menjalani pola diet sehat yang sedang dijalankan.
Studi tersebut menemukan bahwa orang-orang yang menerima pesan positif yang mendesak mereka untuk makan sehat, berolahraga, dan minum air putih cenderung lebih mampu mencapai tujuan penurunan berat badan mereka.
3. Ngemil setelah makan siang
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menemukan bahwa ngemil di pagi hari cenderung membuat kita makan lebih banyak sepanjang hari daripada jika ngemil sore.
Sebaliknya, ketika kita ngemil di sore hari, kita cenderung memilih makanan yang lebih sehat.
Sederhana, tapi ini bisa menjadi salah satu kebiasaan yang bikin cepat kurus.
Salah satu camilan sehat yang bisa kita pilih adalah kacang almond.
Almond tinggi akan vitamin E yang membantu kita untuk lebih cepat kurus.
Sayangnya, menurut penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition, banyak orang yang kelebihan berat badan justru jarang mengasup makanan tinggi kandungan vitamin E.
Padahal, satu mentega selai almond memberi kita vitamin E tiga kali lebih banyak daripada selai kacang dengan jumlah yang sama.
4. Pakai jeans saat bepergian
Lagi-lagi, kebiasaan yang bikin cepat kurus tak harus berkaitan dengan makanan atau olahraga saja.
Membiasakan diri menggunakan celana jeans saat bepergian ternyata juga berperan terhadap target berat badan kita.
Studi yang dilakukan oleh American Council of Exercise menemukan bahwa pakaian kasual bisa meningkatkan level aktivitas fisik seseorang, daripada ketika mereka menggunakan pakaian kerja resmi.
Peserta penelitian ternyata melangkah 491 lebih banyak dan membakar 25 kalori lebih banyak di hari-hari ketika mereka mengenakan denim daripada saat mengenakan pakaian kerja biasa.
Meski sepele, namun jika dikerjakan secara rutin tentu ini akan memengaruhi kesuksesan diet kita.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 14 Kebiasaan yang Bikin Cepat Kurus
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Hani Arifah |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR