Satu porsi saus tomat atau saus barbekyu mengandung jumlah gula yang mengejutkan.
Di sisi lain, satu sendok makan kecap mengandung hampir satu sendok teh gula.
Menurut FoodData Central, saus barbekyu biasanya lebih banyak mengandung gula hingga 33 persen.
Jadi, mencelupkan beberapa makanan seperti kentang goreng dapat meningkatkan gula darah kita.
6. Susu gandum
Susu non nabati telah menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir.
Jika kita mengurangi produk susu untuk meningkatkan kesehatan, maka susu gandum (oat milk) mungkin bukan pengganti terbaik.
Pakar nutrisi dan kesehatan, Samantha Cassetty mengatakan, banyak kliennya meminum susu gandum tanpa mempertimbangkan kandungan gulanya.
Menurut dia, merek susu gandum yang paling paling populer pun mengandung tujuh gram gula tambahan.
"Itu hampir dua sendok teh," kata dia.
"Apabila kita menambahkannya ke kopi atau oatmeal, itu akan menambah jumlah maksimum rekomendasi gula dalam sehari, terutama bagi wanita," tambah dia.
Nah langkah baiknya Anda kembali memperhatikan kandungan nutrisi pada makanan, sekaligus melihat kindisi tubuh Anda.
Jangan sampai karena ingin sehat, namun akibat butuk malah justru didapat.
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR