Benarkah Langsung Tidur setelah Olahraga Bisa Sebabkan Mati Mendadak? Berikut Penjelasannya

SajianSedap.com - Ini dia penjelasan soal tidur setelah olahraga yang dianggap bisa bikin mati mendadak.

Banyak orang yang takut tidur atau berbaring setelah olahraga.

Soalnya banyak yang bilang kebiasaan tersebut bisa bikin mati mendadak.

Kebiasaan tersebut dikaitkan dengan aktivitas jantung yang berubah drastis.

Di sisi lain, ada beberapa publik figur yang meninggal saat tidur atau beristirahat setelah olahraga.

Tidur setelah Olahraga Sebabkan Mati Mendadak, Fakta atau Mitos?

Hingga saat ini belum ada penjelasan yang pasti soal tidur setelah olahraga sebabkan mati mendadak.

Melansir dari Kompas.com, mengantuk setelah olahraga merupakan hal yang umum terjadi.

Mengantuk setelah berolahraga menandakan kita terlalu memaksakan diri.

Rasa kantuk setelah berolahraga bisa jadi disebabkan oleh respons alami tubuh karena menghabiskan banyak energi untuk beraktivitas fisik.

Namun, ada beberapa efek samping yang mungkin berbahaya kalau tidur setelah olahraga.

Baca Juga: Coba Letakkan 7 Lembar Daun Salam dan 7 Siung Bawang Putih di Kamar, Hasilnya Bikin Shock Orang Serumah, Ada Apa Ya?

Bahaya Tidur setelah Olahraga

Meski hal yang wajar, tidur usai olahraga juga bisa menyebabkan efek samping berikut:

1. Menurunkan kualitas tidur

Olahraga meningkatkan endorfin dan suhu tubuh, yang dapat membuat otak dan tubuh tetap terjaga.

Meski rasa kantuk melanda, kualitas tidur usai berolahraga tidak akan maksimal.

2. Peningkatan detak jantung

Tidur usai olahraga, terutama dalam waktu lama, akan membuat detak jantung meningkat dan membuat otak merasa bingung.

Namun, hal ini biasanya hanya berlangsung selama 30 menit usai terbangun.

Jadi, bisa disimpulkan kalau tidur setelah olahraga tidak menyebabkan kematian mendadak.

Kecuali kalau seseorang tersebut punya masalahan kesehatan jantung serius.

Meski punya efek samping, ternyata ada beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan kalau tidur setelah olahraga.

Baca Juga: 1 Rumah Dibikin Ketagihan dengan Khasiatnya, Oles Parutan Jahe Ke Kaki Sebelum Tidur Bisa Datangkan Manfaat yang Sungguh Tak Terduga

Manfaat Tidur setelah Olahraga

Kabar baiknya, tidur usai berolahraga juga bisa mendatangkan manfaat berikut:

1. Pemulihan otot

Tidur setelah berolahraga dapat mendukung pemulihan otot.

Saat tidur, kelenjar pituitari melepaskan hormon pertumbuhan.

Otot juga membutuhkan hormon ini untuk memperbaiki dan membangun jaringan.

Hal ini penting untuk pertumbuhan otot, kinerja atletik, dan menuai manfaat dari aktivitas fisik.

2. Mengurangi kelelahan fisik

Rasa mengantuk setelah berolahraga merupakan salah satu tanda kelelahan otot.

Tidur usai berolahraga bisa membantu kita untuk mengatasi kelelahan tersebut.

3. Meningkatkan kewaspadaan mental

Tidur berolahraga dapat meningkatkan energi mental dan mengurangi rasa lelah.

Hal ini bisa meningkatkan suasana hati kita.

Baca Juga: Tolong Jangan Minum Teh di 3 Waktu Ini, Ternyata Bisa Berakibat Fatal, Catat Sebelum Terlambat

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Pahami, Manfaat dan Bahaya Tidur Usai Berolahraga

 

PROMOTED CONTENT