Bukan 8 Gelas Sehari, Begini Aturan Minum Air Putih yang Tepat, Jangan Salah Kaprah Lagi

Setelah lelah menjalani aktivitas sepanjang hari, Anda juga disarankan minum air putih sebelum tidur.

Langkah sederhana ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur.

Dengan demikian, tidur pun menjadi lebih nyenyak.

6. Minum air putih ketika sakit

Ternyata, air putih dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh yang diperlukan ketika sakit.

Catatan penting, meski dianjurkan untuk mengonsumsi air putih dalam sehari dengan cukup, namun sebaiknya jangan berlebihan.

Jika kekurangan cairan dapat mengganggu fungsi organ tubuh, kelebihan cairan atau overhidrasi juga dapat menyebabkan gangguan kesehatan.

Overhidrasi terjadi akibat tubuh mengalami keracunan air atau hiponatremia.

Saat hal ini terjadi, kadar natrium dalam aliran darah menurun akibat kelebihan air.

Pada kasus yang lebih parah, overhidrasi dapat menyebabkan tubuh mengalami kejang dan koma bahkan berujung pada kematian.

Individu yang mengalami overhidrasi akan merasakan gejala berupa sakit kepala, kram otot, mual, muntah dan diare.

Hal ini terjadi karena ginjal menampung begitu banyak air.

Selain itu, minum air putih secara berlebihan juga dapat menyebabkan konsentrasi garam dalam darah berkurang.

Akibatnya, terjadi pembengkakan di beberapa bagian tubuh.

Untuk menghindari bahaya overhidrasi, pastikan minum air putih secara cukup serta mengenali waktu merasa haus dan benar-benar membutuhkan air putih.

Untuk itu selalu bijak mengonsumsi air putih meski dianjurkan untuk mengonsumsinya.

Semoga informasi ini bermanfaat!

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Begini Ternyata Aturan Minum Air Putih yang Benar

Baca Juga: Aturan Minum Air Putih Agar Wajah Glowing, Wanita ini Buktikan Selama 1 Bulan Dapatkan Kulit Cerah dan Bersih, Yuk Ikuti!

 

PROMOTED CONTENT