SajianSedap.com - Berat badan yang berlebihan bisa memicu berbagai jenis penyakit, termasuk penyakit jantung.
Jadi banyak orang mencari cara bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif.
Sayangnya, menurunkan berat badan tidak hanya sekadar mengurangi porsi makan bahkan membatasi konsumsi makanan.
Mayo Clinic menjelaskan bahwa menurunkan berat badan harus diimbangi dengan perubahan kebiasaan agar hasilnya permanen.
Dalam prosesnya, ada banyak cara yang bisa dilakukan, mulai dari mengatur pola makan, olahraga, mengonsumsi makanan atau minuman yang membantu penurunan berat badan, dan lainnya.
Untuk hal asupan penurun berat badan, ada satu bahan makanan yang terbukti ampuh menurunkan berat badan, yaitu jahe.
Simak berikut ini cara menurunkan berat badan dengan jahe yang diolah sebagai teh jahe atau air rebusan jahe.
Teh jahe dapat bermanfaat dalam penurunan berat badan karena mengandung sifat diuretik dan termogenik yang kuat.
Ini dapat meningkatkan metabolisme dan merangsang tubuh untuk membakar lebih banyak energi.
Agar hal ini terjadi, teh jahe harus digunakan sebagai bagian dari pola makan yang sehat dan seimbang.
Untuk menurunkan berat badan, teh jahe bisa diminum sendiri, atau dengan kayu manis atau kunyit. Simak berikut ini.
Untuk menurunkan berat badan dengan teh jahe, sebaiknya dikonsumsi minimal tiga kali sehari.
Anda juga harus menghindari makanan manis (seperti biskuit dan kue), makanan olahan (seperti soda dan jus), makanan berlemak (seperti pizza), makanan siap saji, daging olahan, dan makanan cepat saji.
Di sisi lain, penting untuk meningkatkan asupan sayuran, buah, daging tanpa lemak, telur, dan susu.
Selain itu, Anda harus memasukkan lemak sehat dalam makanan seperti yang ditemukan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian (misalnya kacang tanah, kenari, hazelnut, chestnut, biji rami, biji chia atau biji labu).
Juga memasukkan ikan (misalnya salmon, tuna, dan sarden) dan makanan lain seperti minyak zaitun dan alpukat.
Selain diet, penting untuk melakukan olahraga teratur, seperti berjalan kaki, bersepeda, berlari atau berenang, selama 30 hingga 60 menit, minimal 3 kali seminggu.
Berikut ini resep yang dapat membantu meningkatkan manfaat jahe, terutama yang berkaitan dengan penurunan berat badan:
Teh jahe dibuat dengan perbandingan sebagai berikut: 1 inci (2 cm) jahe segar dalam 6,8 oz (200 mL) air atau 1 sendok makan jahe bubuk untuk setiap ¼ gal (1 liter) air.
Caranya, masukkan bahan ke dalam panci dan rebus selama sekitar 8 hingga 10 menit.
Angkat panci dari api, tutup dan tunggu sampai dingin. Lalu saring dan minum. Sebaiknya minum teh jahe tiga kali sehari.
Untuk meningkatkan efek penurunan berat badan dari jahe, penting untuk mengikuti diet rendah lemak, bebas gula, dan berolahraga secara teratur.
Baca Juga: Tak Mudah Sakit, Ini Manfaat Rutin Minum Air Rebusan Bawang Putih untuk Kesehatan
Minum teh jahe kayu manis adalah cara untuk lebih meningkatkan efek penurunan berat badan dari jahe karena kayu manis merangsang pembakaran lemak dan membantu mengurangi nafsu makan, karena mengandung serat yang meningkatkan rasa kenyang.
Selain itu, kayu manis juga membantu mengatur kadar gula darah, menurunkan kolesterol, trigliserida, dan tekanan darah.
Cara membuatnya sama seperti cara sebelumnya, dengan tambahan satu sendok makan kayu manis.
Didihkan di atas kompor dengan api sedang-tinggi dan biarkan larutan mendidih selama sekitar 5-10 menit.
Kunyit dikenal sebagai salah satu bahan anti-inflamasi dan antioksidan yang paling kuat.
Ini bermanfaat karena kemampuannya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, produksi hormon, dan sirkulasi darah.
Caranya, tambahkan 1 potong jahe ke dalam 500 ml air dan didihkan. Setelah mendidih, matikan api dan tambahkan 2 sendok teh kunyit.
Kemudian tutup panci dan biarkan teh meresap selama 10 menit sebelum disaring dan diminum.
Artikel ini telah tayang di tuasaude dengan judul Ginger Tea For Weight Loss: 5 Simple Recipes
| Source | : | Tuasaude |
| Penulis | : | Amelia Pertamasari |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR