Kekurangan kalsium saat masa menyusui berisiko lebih besar untuk mengalami pengeroposan tulang karena tubuh mengambil kalsium dari tulang dan gigi untuk membuat ASI.
Lantas, apa saja makanan yang bisa dikonsumsi untuk memperlancar produksi ASI?
1. Telur
Telur mengandung sumber protein nabati dan lemak yang baik bagi ibu untuk membantu proses hidup sehat setelah melahirkan.
Kandungan nutrisinya tidak hanya bisa melancarkan produksi ASI, tapi bisa menjaga energi tubuh dan baik untuk otak bayi yang mendapatkannya dari ASI Ibu.
2. Ikan salmon
Ikan salmon dapat ditambahkan dalam menu makanan ibu menyusui dua kali seminggu.
Ikan ini kaya akan omega-3 dan kandungan lemak tak jenuh yang sangat baik untuk pertumbuhan dan perkembangan otak anak, serta menjaga kesehatan jantungnya.
3. Daging sapi
Untuk meningkatkan kualitas ASI dan mengembalikan energi Ibu setelah melahirkan, maka bisa mengonsumsi daging sapi dengan kandungan lemak yang rendah.
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR