Tips Kuat Puasa dengan Olahraga, Pilih Waktu dan Jenis Olahraga yang Tepat agar Tidak Gampang Haus

1. Pilih waktu olah raga

Selama puasa, tubuh akan kehilangan sejumlah cairan.

Apalagi jika suhu di tempat tinggal Anda cukup panas.

Oleh karena itu, memilih waktu olahraga perlu dilakukan agar badan tidak mudah lemas.

Olahraga saat sedang berpuasa di waktu yang sembarangan justru dapat membahayakan kesehatan.

Masih dilansir dari sumber yang sama, berikut rekomendasi waktu olah saat puasa:

90 menit sebelum berbuka puasa

Satu setengah jam sebelum berbuka puasa merupakan waktu yang tepat untuk berolahraga.

Sebab, suhu pada petang hari itu lebih dingin sehingga tubuh tidak mudah mengalami dehidrasi.

Setelah makan malam

Olahraga selama bulan puasa juga bisa dilakukan setelah makan.

Adapun olahraga setelah makan malam cocok untuk jenis olah raga yang membutuhkan energi lebih, salah satunya angkat beban.

Anda bisa mengisi energi ketika berbuka untuk mempersiapkan latihan olah raga di malam hari.

Sebelum sahur

Dilansir dari Arab News, olahraga bisa dilakukan pada pagi hari sebelum melakukan ibadah sahur.

Baca Juga: 4 Tips Kuat Puasa untuk Lansia, Wajib Sediakan Makan Makanan ini saat Sahur Agar Tetap Bugar Sampai Maghrib

PROMOTED CONTENT