Tolong Kasih Tahu Suami, Jangan Lagi Letakkan Makanan ini Di Samping Tempat Tidur, Efeknya Bikin Bolak Balik Rumah Sakit

Makanan yang tinggi gula

Makanan seperti permen atau minuman manis mengandung yang gula dapat meningkatkan kadar gula darah dan membuat tubuh lebih terjaga.

Makanan yang sulit dicerna

Daging merah atau makanan berlemak yang dapat memicu asam lambung dan membuat tubuh tidak nyaman selama tidur.

Kebalikan makanan dan minuman di atas, deretan bahan makanan ini justru sebaiknya dikonsumsi sebelum tidur.

Pasti bakal sering bangun kesiangan setelah rasakan efeknya.

Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Sebelum Tidur

Sebaiknya konsumsi makanan yang ringan dan mudah dicerna sebelum tidur, seperti:

Buah-buahan

Aneka buah-buahan seperti apel, pisang, atau stroberi memiliki kandungan serat dapat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kenyang.

Kacang-kacangan

Kacang almond atau kenari menjadi makanan yang wajib dikonsumsi sebelum tidur.

Karena kacang-kacangan kaya akan magnesium dan protein yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Produk susu rendah lemak

Produk seperti yogurt atau susu almond memiliki kandungan triptofan dalam susu dapat membantu meningkatkan rasa kantuk dan memperbaiki kualitas tidur.

Biji-bijian

Oatmeal dan beras merah kaya akan serat dan karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi yang cukup dan menjaga kenyang.

Teh herbal

Pecinta teh pasti bisa merasakan khasiat mengonsumsi teh sebelum teh.

Baca Juga: 3 Trik Jitu Supaya Kolong Tempat Tidur agar Bersih dari Debu dan Sarang Tikus, Nyesel Baru Tahu Cara Mudah ini

Jenis teh seperti chamomile atau peppermint dapat membantu merilekskan tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.

Namun, hindari teh yang mengandung kafein seperti teh hijau atau teh hitam.

Mulailah mengonsumsi makanan dan minuman agar tidur jadi lebih bermanfaat ya Sase lovers.

Artikel ini telah menggunakan teknologi AI ChatGPT

PROMOTED CONTENT