Gampang Lapar Jadi Pertanda Usus 'Kotor', Ini Cara Membersihkannya Agar Pencernaan Lebih Plong Cuma dengan Teguk Segelas Minuman Enak Ini

Vitamin, serat, maupun mineral lain yang terdapat di dalamnya, tetaplah baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

6. Mengonsumsi lebih banyak zat pati

Dalam makanan-makanan yang mengandung karbohidrat seperti kentang, nasi, dan gandum, ada suatu zat yang disebut pati atau startch.

Zat ini baik untuk kesehatan mikroflora sehat di usus dan bahkan bisa mengurangi risiko kanker usus besar atau kolon.

Namun seperti yang kita tahu, terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat juga tidak baik untuk tubuh. Sehingga, kita tetap perlu membatasi konsumsinya.

7. Minum teh herbal

Beberapa teh herbal juga dinilai baik untuk membantu membersihkan usus yang kotor, karena bisa bertindak sebagai laksatif atau pencahar alami.

Meski begitu, jika dikonsumsi berlebihan, teh ini bisa membahayakan kesehatan.

Cara Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Makan terlalu cepat dapat menyebabkan masalah kembung, begah, dan gangguan pencernaan.

Maka dari itu, Anda harus “sadar” ketika makan. Makan dengan sadar adalah praktik memperhatikan semua aspek makanan dan proses makan.

Studi telah menunjukkan bahwa perhatian dapat mengurangi gejala pencernaan pada orang dengan radang borok usus besar dan iritasi usus besar.

Untuk makan dengan sadar, Anda perlu melakukan beberapa hal berikut:

• Makan perlahan
• Fokus pada makanan Anda dengan mematikan TV dan meletakkan ponsel
• Perhatikan bagaimana makanan terlihat di piring dan rasakan baunya
• Pilih setiap gigitan makanan secara sadar
• Perhatikan tekstur, suhu, dan rasa makanan

Baca Juga: Pantas Orang Jepang Sering Minum, Teh Hijau Ternyata Bikin Tubuh Terhindar dari Banyak Penyakit Kronis Ini, Ajaib Banget!

PROMOTED CONTENT