SajianSedap.com - Dikatakan bahwa usus adalah otak kedua tubuh yang berperan sangat penting.
Dan jika Anda memiliki usus yang tidak sehat, hal itu dapat berdampak buruk pada seluruh tubuh Anda.
Disebutkan bahwa usus yang sehat biasanya berfungsi dengan baik ketika Anda buang air besar satu atau dua kali sehari yang terbentuk dengan baik dan mudah dikeluarkan.
Buang air besar setiap hari ini harus bebas dari gejala seperti diare, sembelit, dan buang air besar, serta bebas dari wasir dan kembung.
Ciri lain dari usus yang sehat termasuk bebas dari gejala anus seperti wasir dan gejala perut seperti gas, kembung, dan sakit perut.
Beberapa ciri-ciri usus kotor yang tidak sehat seperti perut tidak nyaman, mudah kelelahan, sering mengidam makanan, perubahan berat badan secara tiba-tiba, hingga masalah suasana hati atau mood.
Beberapa ciri di atas mungkin termasuk sepele, namun jika usus 'kotor' tidak diatasi bisa saja bermasalah bagi sistem pencernaan.
Untuk membersihkan usus 'kotor' pun sebenarnya bisa dilakukan dengan mudah.
Anda bisa mengonsumsi makanan dan minuman pembersih usus seperti berikut ini.
Lalu bagaimana mengatasi usus kotor ini agar pencernaan kembali sehat?
Ada beberapa cara membersihkan usus kotor secara alami yang bisa Anda coba dilansir dari Kompas, yaitu:
Untuk membersihkan usus, kitaa disarankan untuk mengonsumsi minimal 8 gelas air hangat per hari.
Kita juga bisa menambah asupan cairan dengan mengonsumsi buah yang mengandung banyak air, seperti semangka dan tomat.
Apabila usus yang kotor menyebabkan kita merasakan konstipasi atau sembelit, maka mengonsumsi air garam dinilai bisa membantu mengatasinya.
Untuk membuat air garam yang tepat, campurkan 2 sendok teh garam ke dalam air hangat dan minum sebelum mengonsumsi makanan maupun minuman lain, atau saat kondisi perut masih kosong.
Namun, cara ini tidak disarankan untuk dicoba apabila Anda memiliki riwayat hipertensi.
Mengonsumsi probiotik seperti yogurt, sangat menyehatkan untuk saluran pencernaan, termasuk membersihkan usus besar.
Selain yogurt, makanan fermentasi lain seperti kimchi dan acar juga bisa memberikan manfaat yang serupa.
Sudah bukan rahasia kalau serat sangat baik untuk kesehatan pencernaan, termasuk membersihkan usus yang kotor.
Dengan mengonsumsi serat, maka kita akan membantu bakteri baik di usus jadi tetap sehat. Sumber serat tinggi ditemukan pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Mengonsumsi jus atau smoothie yang berisi campuran sayur dan buah menjadi salah satu cara membersihkan usus kotor yang populer.
Namun sebenarnya, efektivitas metode ini belum terbukti secara ilmiah. Meski begitu, tentu tidak ada salahnya untuk minum jus sayur dan buah dalam jumlah yang cukup.
Vitamin, serat, maupun mineral lain yang terdapat di dalamnya, tetaplah baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dalam makanan-makanan yang mengandung karbohidrat seperti kentang, nasi, dan gandum, ada suatu zat yang disebut pati atau startch.
Zat ini baik untuk kesehatan mikroflora sehat di usus dan bahkan bisa mengurangi risiko kanker usus besar atau kolon.
Namun seperti yang kita tahu, terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat juga tidak baik untuk tubuh. Sehingga, kita tetap perlu membatasi konsumsinya.
Beberapa teh herbal juga dinilai baik untuk membantu membersihkan usus yang kotor, karena bisa bertindak sebagai laksatif atau pencahar alami.
Meski begitu, jika dikonsumsi berlebihan, teh ini bisa membahayakan kesehatan.
Makan terlalu cepat dapat menyebabkan masalah kembung, begah, dan gangguan pencernaan.
Maka dari itu, Anda harus “sadar” ketika makan. Makan dengan sadar adalah praktik memperhatikan semua aspek makanan dan proses makan.
Studi telah menunjukkan bahwa perhatian dapat mengurangi gejala pencernaan pada orang dengan radang borok usus besar dan iritasi usus besar.
Untuk makan dengan sadar, Anda perlu melakukan beberapa hal berikut:
5 Rekomendasi Oleh-oleh Khas Jogja Serba Minuman, Dijamin Otentik dan Enak Banget
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Amelia Pertamasari |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR