SajianSedap.com - Belakangan ini, kualitas udara DKI Jakarta menjadi pusat perhatian banyak orang.
Pemerintah menilai kondisi polusi udara di Jakarta sudah berada diangka 156 dengan keterangan tidak sehat.
Hal ini menjadi perhatian karena berhubungan dengan masalah kesehatan yang kompleks.
Meski tidak terasa secara langsung, polusi udara dapat menimbulkan berbagai penyakit, seperti infeksi saluran pernapasan atas (ISPA), penyakit kardiovaskular, penyakit jantung iskemik, stroke, penyakit paru akut, dan kanker paru-paru.
Di tengah kualitas udara yang dipenuhi polusi seperti saat ini, penting untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Terutama, untuk memastikan paru-paru dalam kondisi yang sehat dan terjaga.
Sebenarnya, paru-paru adalah organ yang bisa membersihkan dirinya sendiri, setelah terbebas dari paparan asap dan zat berbahaya.
Namun, untuk membantu proses pembersihan diri paru-paru, ada beberapa makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi.
Makanan ini bisa dapat Anda dapatkan dengan mudah di supermarket atau pasar terdekat.
Yuk simak makanan apa saja itu!
Melansir dari laman Healthline, ada beberapa makanan pembersih paru-paru yang dapat membantu proses menghilangkan iritasi serta lendir di dalamnya.
Bawang putih dikenal sebagai makanan yang dapat membantu membersihkan paru-paru. Sebab, bawang putih memiliki sifat anti-inflamasi.
Kadar allicin di dalamnya bisa melawan infeksi dan peradangan. Bawang putih juga dipercaya sebagai makanan yang efektif meredakan gejala asma dan berpotensi mengurangi risiko paru-paru.
Apel dianggap sebagai makanan pembersih paru-paru, karena mengandung banyak vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan yang bisa menjaga kesehatan sistem imun tubuh dan sistem pernapasan.
Ketika fungsi sistem pernapasan sehat, maka penyakit paru-paru dapat dicegah.
Sifat anti-inflamasi yang dimiliki membuat jahe punya kemampuan untuk membantu membersihkan paru-paru. Caranya, cukup minum secangkir teh jahe setiap pagi.
Untuk menambah rasa, dapat mencampurnya dengan irisan lemon dan madu. Campuran ini dapat membantu mengeluarkan zat-zat tertentu dari saluran pernapasan, termasuk di antaranya lendir.
Makanan yang dapat membantu membersihkan paru-paru selanjutnya adalah brokoli. Brokoli mengandung vitamin C, karotenoid, folat, dan fitokimia yang bisa mencegah kerusakan paru-paru.
Brokoli juga disebut memiliki senyawa aktif bernama L-sulforaphane, yang bisa mengelabui sel pengaktif gen anti-inflamasi. Hal ini membuat sistem pernapasan menjadi sehat.
Senyawa kurkumin yang dikandung kunyit, menjadikan rempah-rempah ini memiliki sifat anti-inflamasi. Senyawa inilah yang membantu meredakan peradangan dalam saluran napas dan sesaknya dada akibat asma.
Buah bit merupakan salah satu buah kaya nitrat yang bermanfaat untuk paru-paru. Nitrat membantu mengoptimalkan pengambilan oksigen.
Tak hanya itu, suplemen bit juga telah terbukti dapat meningkatkan kinerja paru-paru pada orang dengan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK).
Penyakit paru-paru bisa muncul oleh sejumlah kebiasaan yang bertahan dalam jangka waktu lama.
Kebiasaan Anda yang membahayakan kesehatan paru-paru sebagian mungkin Anda sadari, sebagian lainnya tidak Anda sadari.
Beberapa kebiasaan yang mungkin sudah umum diketahui banyak orang dapat menyababkan penyakit paru-paru adalah merokok dan terpapar polusi.
Mengutip Eat This, kebiasaan makan dan minum yang tidak terkendali hingga menyebabkan obesitas itu sebenarnya juga bisa menyebabkan penyakit paru-paru.
Selain itu, kebiasaan stres Anda juga dapat menjadi penyebab lain dari penyakit paru-paru.
Mengetahui kebiasaan yang menyebabkan penyakit paru-paru penting untuk dapat mencegah masalah kesehatan lebih jauh.
Artikel ini telah tayang di Kompas TV dengan judul Waspada di Tengah Polusi Udara, 7 Makanan Ini Bisa Bantu Bersihkan Paru-Paru
| Source | : | Kompas TV |
| Penulis | : | Amelia Pertamasari |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR