Overhidrasi adalah kondisi kelebihan asupan cairan yang disebabkan oleh adanya ketidakseimbangan cairan dalam tubuh.
Kondisi ini terjadi saat tubuh memiliki dan menahan lebih banyak cairan, dibandingkan dengan yang dikeluarkan dari tubuh.
Overhidrasi ini menyebabkan keracunan air dalam tubuh dan dapat menyebabkan hiponatremia sehingga menghambat fungsi normal otak, seperti yang diduga menjadi penyebab kematian Bruce Lee.
Saat hiponatremia terjadi, kadar air dalam tubuh Anda meningkat dan sel-sel Anda mulai membengkak.
Itu akan menimbulkan gejala seperti mual, muntah, sakit kepala, kelelahan, dan kebingungan hingga yang lebih serius seperti kejang, koma, dan bahkan kematian, menurut Mayo Clinic.
Untuk itu, kita perlu mengatur jumlah air yang kita minum. Selain itu, mengenali tanda keracunan air juga perlu dilakukan. Antara lain:
1. Minum saat tidak haus
2. Urine berwarna bening
3. Sering buang air kecil
4. Pembengkakan bagian tubuh
5. Sakit kepala
6. Mual dan muntah
7. Otot terasa lemah, kejang, dan kram
8. Merasa lelah sepanjang hari
9. Kebingungan
Lantas berkaca dari dugaan kematian Bruce Lee tersebut, maka penting untuk mengetahui seberapa banyak konsumsi air yang aman untuk tubuh.
Seperti kita tahu kita disarankan untuk minum delapan gelas air per hari, benarkah demikian? Yuk simak berikut ini.
Guru Besar Tetap Bidang Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Parlindungan Siregar mengatakan, dalam aktivitas normal atau tanpa olahraga asupan cairan yang dianjurkan dalam satu hari yaitu sebanyak 2 liter.
“Asupan air 2 liter per hari untuk menghindari kekurangan dan kelebihan cairan tubuh,” ujar Parlindungan di Gedung Balai Sidang UI, Depok, Jawa Barat, Sabtu (7/2/2015).
Cara Mencuci Jersey Bola yang Benar, Jangan Pakai Mesin Cuci Kalau Tak Mau Rusak
KOMENTAR