SajianSedap.com - Tahun Baru China 2024 merupakan tahun Naga Kayu.
Tahun ini merupakan simbol kekuatan, keberuntungan hingga kebijaksanaan.
Tahun ini pun disebut sebagai tahun keberuntungan hampir semua pemilik Shio.
Nah termasuk Shio Naga tentu memiliki peruntungan juga di tahun ini.
Apalagi untuk kesehatan.
Untuk Shio Naga, melansir dari Tribun Jogja, kesehatan malan kesehatan Shio Naga tahun 2024 memprediksi energi yang berapi-api dan sifat ambisius akan membuat Shio Naga bekerja keras selama berjam-jam.
Harap tetap perhatikan kesehatan, luangkan waktu untuk tidur cukup, hindari begadang.
Kesehatan fisik dan mental harus tetap diperhatikan.
Shio Naga harus mulai membuat rutinitas olahraga yang teratur. Boleh jalan kaki secara rutin atau latihan fisik seperti gym, berenang, dan lain-lain.
Latihan pernapasan juga penting dilakukan tahun depan.
Nah jika Anda berniat olaharaga, ada beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk memperkuat otot.
Apa saja sih?
Baca Juga: 3 Makanan Wajib Imlek di Bangka Selain Kue Keranjang, Ada yang Mirip Pipa Air
Melansir dari Signos.com, telur utuh mendapat reputasi buruk selama bertahun-tahun karena kekhawatiran akan dampaknya terhadap kolesterol, namun telur bisa menjadi tambahan nutrisi untuk diet seimbang.
Satu butir telur utuh, direbus atau direbus, mengandung lebih dari enam gram protein, jumlah protein yang cukup per porsi.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan telur utuh mungkin lebih baik daripada putih telur ketika mengurangi persentase lemak tubuh melalui latihan ketahanan.
Selain itu , telur mengandung banyak nutrisi penting lainnya seperti vitamin B, yang penting untuk produksi energi, dan kolin.
Buncis, kadang disebut kacang garbanzo, bisa menjadi sumber protein dan karbohidrat.
Buncis kalengan menyediakan hampir 15 gram protein dan 40 gram karbohidrat per cangkir.
Satu cangkir kacang tanah menyediakan hampir 41 gram protein.
Selain itu , buah ini juga merupakan sumber magnesium yang baik, yang dapat membantu mendukung kinerja olahraga dan pertumbuhan otot.
Bukan kacang utuh yang berlemak? Selai kacang juga menawarkan protein yang layak per porsi.
Kedelai adalah kacang-kacangan yang dipercaya dan merupakan protein nabati yang sangat baik.
Mereka mengandung sembilan asam amino esensial, menjadikannya protein lengkap.
Baca Juga: Mengenak Ji Kau Meh, Tradisi Sebelum Imlek di Semarang yang Selalu Meriah
Bubuk protein kedelai sangat populer dan umum digunakan dalam protein shake elit.
Kacang edamame, yang dianggap sebagai kedelai yang belum matang, memiliki kandungan protein yang tinggi.
Mereka bisa dinikmati segar atau beku, dan bisa ditambahkan ke berbagai hidangan.
Satu cangkir edamame olahan menyediakan lebih dari 18 gram protein.
Udang bisa menjadi cara yang enak untuk meningkatkan asupan protein saat Anda berusaha membentuk otot.
Hanya tiga ons saja sudah menyediakan lebih dari 20 gram protein, di antara banyak manfaat kesehatan lainnya.
Mereka dapat dinikmati dalam hidangan salad, taco, dan pasta—sulit untuk merasa bosan dengan makanan serbaguna seperti itu!
Tahu sering dikaitkan dengan pola makan vegan tetapi dapat mendukung pembentukan otot di berbagai platform nutrisi.
Sekitar 1/4 blok tahu menyediakan hampir 16 gram protein dan prebiotik, probiotik, dan antioksidan yang ramah usus.
Nah itulah 7 makanan yang bisa memperkuat otot bagi Shio Naga yang berniat olahraga.
Baca Juga: Biasanya Jadi Sarapan, Bahan Makanan Ini Bisa Membuat Tetangga Satu Komplek Pangling, Ada Apa?
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR