Pemilik Shio Naga Baiknya Olahraga di Tahun 2024, Konsumsi 5 Makanan Ini Agar Otot Tidak Loyo

Baca Juga: 3 Makanan Wajib Imlek di Bangka Selain Kue Keranjang, Ada yang Mirip Pipa Air

1. Telur

Melansir dari Signos.com, telur utuh mendapat reputasi buruk selama bertahun-tahun karena kekhawatiran akan dampaknya terhadap kolesterol, namun telur bisa menjadi tambahan nutrisi untuk diet seimbang.

Satu butir telur utuh, direbus atau direbus, mengandung lebih dari enam gram protein, jumlah protein yang cukup per porsi.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan telur utuh mungkin lebih baik daripada putih telur ketika mengurangi persentase lemak tubuh melalui latihan ketahanan.

Selain itu , telur mengandung banyak nutrisi penting lainnya seperti vitamin B, yang penting untuk produksi energi, dan kolin.

2. Buncis

Buncis, kadang disebut kacang garbanzo, bisa menjadi sumber protein dan karbohidrat.

Buncis kalengan menyediakan hampir 15 gram protein dan 40 gram karbohidrat per cangkir. 

3. Kacang tanah

Satu cangkir kacang tanah menyediakan hampir 41 gram protein.

Selain itu , buah ini juga merupakan sumber magnesium yang baik, yang dapat membantu mendukung kinerja olahraga dan pertumbuhan otot.

Bukan kacang utuh yang berlemak? Selai kacang juga menawarkan protein yang layak per porsi.

4. Kedelai

Kedelai adalah kacang-kacangan yang dipercaya dan merupakan protein nabati yang sangat baik.

Mereka mengandung sembilan asam amino esensial, menjadikannya protein lengkap.

PROMOTED CONTENT