Melansir dari Healthline, satu jambu biji (Psidium guajava) mengandung 125 mg vitamin C, atau 138% dari kebutuhan harian.
Jambu biji sangat kaya akan antioksidan likopen.
Sebuah studi kecil tahun 2016 yang melibatkan 45 orang muda dan sehat menemukan bahwa makan 400 g jambu biji kupas, atau sekitar 7 buah buah ini, per hari selama 6 minggu secara signifikan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol total partisipan.
Buah manis berserat tinggi ini tidak hanya mengandung vitamin A tetapi juga vitamin C.
Satu cangkir irisan melon (Cucumis melo var. cantalupensis) mengandung 17,4 mg vitamin C, yaitu 19% dari jumlah yang direkomendasikan untuk orang dewasa setiap hari
Satu buah kiwi berukuran sedang (Actinidia deliciosa) mengandung 56 mg vitamin C, atau 62% dari kebutuhan harian.
Penelitian menunjukkan bahwa kiwi dapat memiliki efek penghambatan pada trombosit darah, yang dapat membantu mengurangi risiko pembekuan darah dan stroke.
Konsumsi kiwi juga bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh Anda.
Penelitian tahun 2022 menunjukkan bahwa vitamin C dapat melindungi terhadap COVID-19 dan pneumonia atau mencegah flu biasa dengan meningkatkan sistem kekebalan dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidannya.
Satu buah lemon mentah utuh (Citrus limon) mengandung 45 mg vitamin C, atau 50% dari seluruh kebutuhan harian.
Vitamin C dalam jus lemon juga bertindak sebagai antioksidan, terbukti dari kemampuannya mencegah buah dan makanan lain menjadi coklat.
Baca Juga: Cara Mencerahkan Kulit Wajah yang Kusam dengan 5 Buah Lokal
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR