Minuman ringan dan jus buah bisa mengandung ratusan kalori, namun air sama sekali tidak mengandung kalori, dan jus dari seperempat buah jeruk nipis hanya memiliki 3 kalori.
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan atau sekadar memantau asupan kalori untuk menghindari penambahan berat badan, air dengan jeruk nipis adalah pilihan minuman yang ideal.
Rata-rata orang Amerika harus minum antara 2,7 liter dan 3,7 liter air per hari, tergantung pada jenis kelamin, namun sebanyak 75 persen populasi mengalami dehidrasi, menurut Idaho State Family Planning.
Minum air dengan jeruk nipis dapat memberikan rasa yang cukup menggugah selera sehingga membantu Anda meminum air dalam jumlah yang disarankan.
Hidrasi yang tepat dapat menurunkan risiko kanker, meningkatkan fungsi ginjal yang sehat, menjaga otot tetap kencang, dan membantu pergerakan usus yang sehat.
Penderita diabetes yang harus berhati-hati dengan minuman dalam makanannya, dan air dengan air jeruk nipis adalah pilihan yang sehat.
American Diabetes Association merekomendasikan menambahkan jus jeruk nipis ke dalam air Anda untuk memberikan minuman menyegarkan yang tidak akan mempengaruhi gula darah Anda.
Minuman lain yang aman bagi penderita diabetes, seperti kopi dan diet soda, juga dapat menimbulkan efek samping negatif.
Kafein dalam kopi dapat menyebabkan kecemasan dan kualitas tidur yang buruk, sedangkan konsumsi soda diet yang terlalu sering dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan, termasuk penambahan berat badan dan peningkatan risiko diabetes.
Selain itu, jeruk nipis adalah sumber vitamin C yang sehat, dan meskipun jus dari seperempat buah jeruk nipis hanya mengandung 3,3 miligram vitamin C.
Membiasakan minum air dengan jus jeruk nipis dapat meningkatkan asupan harian vitamin penting ini.
Orang dewasa harus mendapatkan antara 75 dan 90 miligram vitamin C per hari; beberapa gelas air dengan air jeruk nipis dapat memberikan persentase yang signifikan dari pedoman ini.
Menurut National Institutes of Health, asupan vitamin C secara teratur dapat mengurangi risiko kanker.
Baca Juga: Resep Nasi Bakar Sarden Lombok Ijo, Ide Menu Makan Malam Anti Mainstream Di Hari Libur
| Source | : | LeafTV |
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR