SajianSedap.com - Minum air putih adalah penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Air putih membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, membantu dalam proses pencernaan, membawa nutrisi ke sel-sel tubuh, dan membuang racun dari tubuh melalui proses pembuangan.
Disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih sehari, tetapi kebutuhan cairan setiap individu bisa bervariasi tergantung pada faktor seperti usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan.
Pastikan untuk minum air putih secara teratur sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Menyeruput air sepanjang hari membuat tubuh Anda tetap terhidrasi tanpa mengonsumsi kalori atau gula.
Tetapi Anda mungkin tidak menyukai rasa air yang hambar setelah beberapa gelas.
Daripada beralih ke minuman beraroma, buatlah sendiri dengan memeras seiris air jeruk nipis segar ke dalam gelas Anda.
Melakukannya akan menghasilkan minuman beraroma yang tidak akan membahayakan kesehatan Anda.
Cara ini rupanya memiliki manfaat luar biasanya yang jarang diketahui orang.
Kira-kira apa ya manfaat minum air putih dicampur perasan jeruk nipis ini?
Melansir dari Leaf TV, manfaat sederhana dari minum air putih dengan perasan jeruk nipis adalah tidak akan menambah asupan kalori Anda lebih dari beberapa kalori.
Baca Juga: Waduh, 4 Makanan Enak Ini Bisa Bikin Tambah Stres, Kok Bisa?
Minuman ringan dan jus buah bisa mengandung ratusan kalori, namun air sama sekali tidak mengandung kalori, dan jus dari seperempat buah jeruk nipis hanya memiliki 3 kalori.
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan atau sekadar memantau asupan kalori untuk menghindari penambahan berat badan, air dengan jeruk nipis adalah pilihan minuman yang ideal.
Rata-rata orang Amerika harus minum antara 2,7 liter dan 3,7 liter air per hari, tergantung pada jenis kelamin, namun sebanyak 75 persen populasi mengalami dehidrasi, menurut Idaho State Family Planning.
Minum air dengan jeruk nipis dapat memberikan rasa yang cukup menggugah selera sehingga membantu Anda meminum air dalam jumlah yang disarankan.
Hidrasi yang tepat dapat menurunkan risiko kanker, meningkatkan fungsi ginjal yang sehat, menjaga otot tetap kencang, dan membantu pergerakan usus yang sehat.
Penderita diabetes yang harus berhati-hati dengan minuman dalam makanannya, dan air dengan air jeruk nipis adalah pilihan yang sehat.
American Diabetes Association merekomendasikan menambahkan jus jeruk nipis ke dalam air Anda untuk memberikan minuman menyegarkan yang tidak akan mempengaruhi gula darah Anda.
Minuman lain yang aman bagi penderita diabetes, seperti kopi dan diet soda, juga dapat menimbulkan efek samping negatif.
Kafein dalam kopi dapat menyebabkan kecemasan dan kualitas tidur yang buruk, sedangkan konsumsi soda diet yang terlalu sering dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan, termasuk penambahan berat badan dan peningkatan risiko diabetes.
Selain itu, jeruk nipis adalah sumber vitamin C yang sehat, dan meskipun jus dari seperempat buah jeruk nipis hanya mengandung 3,3 miligram vitamin C.
Membiasakan minum air dengan jus jeruk nipis dapat meningkatkan asupan harian vitamin penting ini.
Orang dewasa harus mendapatkan antara 75 dan 90 miligram vitamin C per hari; beberapa gelas air dengan air jeruk nipis dapat memberikan persentase yang signifikan dari pedoman ini.
Menurut National Institutes of Health, asupan vitamin C secara teratur dapat mengurangi risiko kanker.
Baca Juga: Resep Nasi Bakar Sarden Lombok Ijo, Ide Menu Makan Malam Anti Mainstream Di Hari Libur
| Source | : | LeafTV |
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR