Rugi Baru Tahu, Coba Tambahkan Minyak Kelapa Saat Masak Nasi, Jangan Kaget Lihat Isi Rice Cooker

Dwi - Senin, 19 Februari 2024 | 14:25 WIB

Freepik

Masak Nasi Dengan Minyak Kelapa

SajianSedap.com - Bagi orang Indonesia, nasi merupakan makanan pokok yang dikonsumsi setiap hari.

Maka dari itu, memasak nasi merupakan salah satu kegiatan wajib yang kita lakukan sehari-hari.

Namun sayangnya, makanan pokok bagi sebagian negara di Asia ini menjadi sumber penyakit kalau dikonsumsi secara berlebihan, salah satunya adalah dibates.

Pada takaran satu cangkir nasi yang sudah matang mengandung sekitar kurang lebih 200 kalori.

Sebagian besar kalori tersebut berasal dari pati yang terdapat dalam makanan.

Pati kemudian diubah menjadi gula di dalam tubuh, dan sering disimpan sebagai lemak.

Bahkan, konsumsi nasi putih memiliki nutrisi yang lebih sedikit daripada beras merah, telah dikaitkan dengan risiko diabetes.

Sebuah studi Harvard University yang diterbitkan dalam British Medical Journal menyimpulkan bahwa risiko ini terjadi terutama di negara-negara Asia.

Hal itu dikarenakan banyak orang Asia yang mengonsumsi nasi setiap harinya.

Namun sase lovers jangan khawatir, para ilmuan memberikan tips bagaimana cara membuat nutrisi pada beras bisa jadi lebih baik.

Kita cukup tambahkan satu bahan yang ada di dapur kita ini.

Memasak Nasi Dengan Minyak Kelapa

Sudhair James merupakan salah satu peneliti di balik metode tersebut.

Ia mempresentasikan penelitian pendahuluannya di National Meeting and Exposition of American Chemical Society.

Dia mengatakan, "Yang kami lakukan adalah memasak nasi seperti biasa, tetapi ketika air mendidih, sebelum menambahkan beras kami menambahkan minyak kelapa - sekitar 3 persen dari berat beras yang akan dimasak.

Setelah siap, kita biarkan dingin di kulkas selama sekitar 12 jam."

Metode sederhana ini bekerja dengan memanipulasi kimia pati dalam beras, dengan mengubah pati yang dapat dicerna menjadi pati resisten.

Kebanyakan pati cepat dicerna dan diubah menjadi glukosa dalam tubuh.

Setiap kelebihan glukosa yang tidak digunakan biasanya disimpan sebagai lemak yang bisa menjadi penyumbang utama dalam penambahan berat badan dan masalah kesehatan lainnya seperti diabetes dan obesitas.

Sudhair James dari College of Chemical Sciences di Sri Lanka menunjukkan bahwa memasak nasi dengan minyak kelapa dapat mengurangi penyerapan kalori sebesar 10-12 persen dan bahkan bisa sampai 50-60 persen.

Teknik memasak ini telah dipelajari sebelumnya dengan menggunakan kentang, sehingga dapat dipastian bahwa prinsip yang sama juga berlaku untuk beras.

Peneliti belum menguji teori ini pada berbagai macam jenis beras, namun mereka yakin bahwa hal yang sama dapat dilakukan pada pati dan karbohidrat lainnya.

"Kami sebagai ilmuwan percaya bahwa jika kita melakukan proses ini pada varietas terbaik dan jika metode ini akan berhasil, ini bisa jadi terobosan besar, "kata James.

"Kita bisa menurunkan kalori dalam beras sebesar 50 hingga 60 persen." tambahnya.