SajianSedap.com - Sangat penting bagi wanita untuk menjaga kesehatan rahim mereka.
Rahim adalah organ penting dalam sistem reproduksi wanita yang memiliki peran krusial dalam menstruasi, kehamilan, dan persalinan.
Kesehatan rahim yang baik dapat membantu mencegah berbagai masalah reproduksi, termasuk infertilitas, gangguan menstruasi, endometriosis, dan kanker rahim.
Dan tentunya rahim yang sehat memainkan peran penting dalam kehamilan.
Kondisi rahim yang baik meningkatkan kemungkinan kehamilan yang sehat dan mengurangi risiko komplikasi selama kehamilan.
Cara menjaga kesehatan rahim bisa dilakukan dengan pemeriksanaan rutin, praktik seks yang aman, hingga mengonsumsi makanan sehat.
Khususnya asupan makanan sehat, dapat mendukung kesehatan rahim dan sistem reproduksi secara keseluruhan.
Tak harus dengan konsumsi makanan mahal yang mungkin sulit dijangkau, makanan yang biasa ditemukan di pasar juga berpengaruh besar terhadap kesehatan rahim.
Berikut ini ada beberapa makanan yang diketahui bermanfaat untuk menjaga kesehatan rahim sehingga haid lebih lancar dan program hamil cepat.
Simak berikut init!
Mengutip Stylecraze, para wanita membutuhkan beberapa makanan berikut untuk menjaga kesehatan rahim dan terhindar dari masalah medis:
Baca Juga: Bersahabat dengan Ibu Hamil, Ini Cara Olah Kacang Hijau Supaya Nutrisinya Dirasakan Seisi Rumah
Semua sayuran sangat bermanfaat bagi kesehatan rahim, khusus sayuran hijau dapat menjaga keseimbangan pH rahim.
Sayuran hijau juga menyediakan mineral untuk fungsi optimal sistem saraf Anda.
Sayuran ini akan memberikan semua nutrisi termasuk asam folat, untuk memastikan rahim siap melahirkan bayi yang sehat.
Sayuran hijau khususnya yang baik untuk wanita seperti kangkung, bayam, collard hijau, dan jelatang.
Biji-bijian dan kacang-kacangan kaya akan asam lemak omega-3 dan kolesterol baik yang dapat menjaga kesehatan rahim.
Kacang-kacangan dan biji-bijian dibutuhkan oleh tubuh Anda untuk produksi hormon yang optimal.
Asam lemak omega-3 dapat membantu menghilangkan fibroid dan juga mengurangi risiko kanker rahim.
Kolesterol baik membantu mencegah kelahiran bayi prematur atau bayi cukup bulan dengan berat badan rendah.
Kacang-kacangan dan biji-bijian, contohnya almond, biji rami, dan kacang mete.
Buah-buahan kaya vitamin C dan bioflavonoid dapat membantu menghambat pertumbuhan fibroid rahim.
Buah-buahan ini juga dapat menormalkan kadar estrogen yang menjaga kesehatan rahim.
Baca Juga: Mitos atau Fakta, Terung Belanda Bahaya untuk Bumil? Simak di Sini!
Bioflavonoid juga dapat mencegah kanker ovarium dan dapat membantu menjaga sistem reproduksi tetap sehat.
Disarankan untuk makan buah di antara waktu makan dan saat Anda merasa lapar.
Ini akan menghentikan Anda dari makan makanan berlemak tinggi dan juga memasok nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan rahim.
Buah-buahan yang kaya vitamin C dan bioflavonoid yang menjaga kesehatan rahim, seperti buah sitrus dan buah beri.
Ikan air dingin, seperti makarel dan salmon. Ikan ini kaya akan asam lemak esensial omega-3.
Ikan air dingin membantu mengurangi produksi prostaglandin dalam tubuh wanita.
Prostaglandin adalah senyawa mirip hormon yang dapat menyebabkan kontraksi rahim yang parah.
Kontraksi yang sangat parah kadang-kadang dapat menyebabkan rahim menjadi salah posisi.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 10 Makanan untuk Menjaga Kesehatan Rahim
| Source | : | Kompas |
| Penulis | : | Amelia Pertamasari |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR