Jangan Konsumsi Ini Jika Tidak Mau Dehidrasi saat Berpuasa, Bisa-bisa Masih Siang Sudah Haus

Konsumsi makanan gizi seimbang

Konsumsi makanan dengan gizi seimbang seperti buah dan sayuran tidak hanya baik untuk kesehatan Anda, tetapi juga membantu mencukupi cairan tubuh.

Buah dan sayuran tertentu memiliki kandungan air yang tinggi.

Mengonsumsinya akan membuat cairan tubuh kembali terpenuhi setelah berpuasa.

Beberapa makanan untuk berbuka puasa yang disarankan adalah buah-buahan, sup sayur, protein sehat dalam ikan yang dipanggang, dan makanan kaya kalium.

Saat berbuka puasa, sebaiknya hindari makanan yang tinggi gula seperti makanan manis, serta minuman berkarbonasi.

Sedangkan saat sahur, akan selama berpuasa Ramadhan selama sehari penuh, tubuh tidak dehidrasi, maka hindari minuman mengandung kafein seperti teh dan kopi, makanan asin.

Dan, makanan yang mengandung karbohidrat olahan seperti makanan bertepung, donat atau kue kering.

Hindari makanan asin dan pedas

Makanan pedas dan asin dapat meningkatkan kebutuhan tubuh akan air.

Sebaiknya, hindari makanan tersebut saat sahur dan berbuka.

Hindari minum air terlalu banyak dalam satu waktu

Konsumsi air sebaiknya dilakukan, asal jangan terlalu banyak dan langsung dilakukan dalam satu waktu. 

Minum banyak air sekaligus akan menyebabkan tubuh mengeluarkannya dengan cepat.

PROMOTED CONTENT