Aturan Minum Air Putih 8 Gelas Sehari Saat Puasa Agar Tubuh Tidak Dehidrasi, Seharian Tidak Akan Mudah Haus

SajianSedap.com - Bulan Ramadhan akan tiba dalam hitungan hari, dan umat muslim akan menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh.

Puasa adalah kewajiban bagi orang yang mampu secara fisik dan mental untuk melaksanakannya.

Saat berpuasa, umat muslim tidak makan dan minum dari terbit fajar hingga tenggelam matahari.

Namun tahukah Anda, manusia setidaknya membutuhkan 2 liter atau 8 gelas air minum untuk mencukupi kebutuhan hidrasi harian. 

Ini penting untuk memastikan bahwa tubuh tetap terhidrasi meskipun tidak makan atau minum selama periode waktu tertentu.

Meskipun Anda tidak minum secara langsung, tubuh Anda masih membutuhkan air untuk menjalankan fungsi-fungsinya dengan baik.

Lantas, bagaimana cara minum air putih 8 gelas sehari saat bulan puasa?

Berikut penjelasan dokter terkait jadwal minum air putih 8 gelas sehari saat bulan puasa:

Jadwal minum air putih 8 gelas sehari

Dokter dan ahli gizi Dr. dr. Tan Shot Yen, M. Hum, mengatakan bahwa air memang faktor penting saat seseorang melepaskan dahaga ketika berbuka puasa.

"Saat berbuka, yang terbaik adalah rehidrasi dengan air putih. Bukan jenis minuman lainnya. Sebab, air lebih mudah diserap tubuh," ujar Tan, saat dihubungi Kompas.com, Minggu (10/4/2022).

Menurutnya, dengan mengonsumsi air putih secara rutin, maka seseorang yang berpuasa akan terhindar dari sembelit atau susah buang air besar (BAB).

Baca Juga: Tips Agar Tidak Mudah Lelah Saat Berpuasa, Hindari 3 Makanan Ini Saat Sahur dan Buka Puasa

PROMOTED CONTENT