SajianSedap.com - Sahur merupakan salah satu kegiatan unttuk mengawali puasa.
Biasanya pada momen ini sebagian orang butuh perjuangan karena harus bangun saat pagi buta.
Alhasil, sebagian orang terkadang mengonsumsi makanan sembarangan.
Hal ini tentu bisa menganggu puasa anda.
Pasalnya gangguan pencernaan atau gangguan kesehatan lain bisa terjadi di tubuh.
Karena itu sebaiknya Anda menghindari 3 jenis makanan berikut ini.
Ada tiga jenis makanan utama yang sebaiknya dihindari karena berbagai alasan melansir dari laman masnad.com.au.
Apa saja?
Garam tidak hanya dapat meningkatkan tekanan darah, tetapi juga dapat membuat Anda merasa sangat haus di siang hari.
Makanan asin yang umum disantap saat sahur antara lain mie instan, makanan olahan seperti keripik, keju asin seperti keju haloumi, dan acar.
Coba taburkan lebih sedikit garam pada makanan Anda dan bandingkan merek makanan kemasan untuk mengetahui mana yang mengandung lebih sedikit garam.
Baca Juga: Cuma 10 Menit Sudah Jadi, Aneka Tumisan Daging dan Sayur Sederhana Ini Cocok Jadi Menu Sahur Praktis
Anda dapat melakukan ini dengan memeriksa label nutrisi untuk natrium dan menargetkan 120mg atau kurang per 100g.
Lemak sangat penting dalam makanan, namun Anda sering kali mengonsumsi jenis lemak yang salah dan dalam jumlah yang sangat banyak.
Makanan yang digoreng sangat populer saat sahur.
Makanan tinggi lemak lainnya yang biasa disantap saat sahur adalah makanan yang banyak mengandung keju, mentega, dan daging olahan.
Makanan-makanan ini menyebabkan sakit jantung, memperparah refluks asam dan peradangan, serta memiliki jumlah kalori yang sangat besar, sehingga sangat umum terjadi kenaikan berat badan selama bulan Ramadhan.
Selain itu, menghindari lemak jenuh yang ditemukan dalam produk hewani seperti produk susu berlemak tinggi, daging olahan dan mentega, serta minyak kelapa dan minyak sawit (yang banyak ditemukan dalam makanan olahan) juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung tinggi. lipid darah dan penyakit jantung.
Sebagai alternatifnya, cobalah mengganti jenis lemak tersebut dengan sumber lemak yang lebih sehat dalam jumlah terbatas.
Sumber yang lebih sehat ini termasuk lemak tak jenuh seperti minyak zaitun dan alpukat, serta omega 3 dan omega 6 dari ikan dan kacang-kacangan.
Meskipun makanan manis ini kaya akan energi yaitu kalori, makanan manis ini tidak membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari dan sering kali membuat Anda merasa sangat lesu hanya 1 atau 2 jam setelah sahur.
Pasalnya, makanan tersebut mengandung gula sederhana yang melepaskan energi dengan sangat cepat dan dalam waktu singkat.
Mereka juga dengan cepat meningkatkan kadar gula darah Anda menyebabkan pelepasan insulin dalam jumlah besar yang membuat Anda merasa lelah.
Ini juga berarti menghindari makanan lain seperti sereal olahan seperti cornflake, rice bubble, dan coco pops serta karbohidrat olahan seperti tepung putih, roti, dan nasi karena juga mengandung gula sederhana dan rendah serat, sehingga akan membuat Anda sakit dan lapar dengan sangat cepat.
Nah itulah 3 jenis makanan yang sebaiknya Anda hindari saat sahur.
Baca Juga: Tips Membuat Urap Sayur Agar Tidak Mudah Basi dan Bisa Tahan Lama, Rasanya Gak Bakal Berubah
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR