Saat ini terdapat bukti bagus bahwa protein dalam susu sapi dapat memainkan peran penting dalam menurunkan gula darah setelah makan bagi penderita dan tanpa diabetes.
Ditambah lagi, lemak dan protein dalam susu sapi menyebabkan perut Anda mengosongkan lebih lambat.
Hasilnya: kenaikan gula darah lebih lambat setelah makan.
Selain gula darah untuk saat ini, susu sapi juga mengandung campuran nutrisi penting, termasuk protein, kalsium, dan potasium, menjadikannya pilihan yang bagus saat Anda haus.
Kefir adalah susu fermentasi yang juga dapat membantu mengatur gula darah Anda.
Analisis tahun 2021 terhadap enam penelitian menunjukkan bahwa minum kefir dapat menurunkan kadar gula darah puasa.
Bagaimana dengan susu nabati?
Penelitian menunjukkan bahwa respons gula darah terhadap berbagai susu nabati bisa sangat bervariasi.
Hal ini karena susu nabati yang berbeda memiliki bahan yang berbeda, sehingga memiliki profil nutrisi yang berbeda.
Versi tanpa pemanis umumnya lebih baik dalam membantu Anda mengatur kadar gula darah.
Kami telah membandingkan profil nutrisi sembilan susu, termasuk susu sapi.
Ada beragam bukti mengenai efek kopi terhadap gula darah.
Sebuah meta-analisis tahun 2019 terhadap enam penelitian menemukan bahwa mengonsumsi ekstrak kopi sebagai suplemen dikaitkan dengan penurunan kadar gula darah puasa.
Meta-analisis tahun 2020 terhadap 10 penelitian menemukan hasil serupa.
Berbagai senyawa dalam kopi, seperti polifenol, kafein, dan magnesium, dapat menjelaskan efek ini.
Namun, sebuah penelitian pada tahun 2020 menemukan bahwa meminum kopi berkafein setelah gangguan tidur malam menyebabkan penurunan kontrol gula darah, dibandingkan dengan gangguan tidur saja.
Secara keseluruhan, untuk memastikan bagaimana kopi memengaruhi gula darah Anda memerlukan lebih banyak penelitian.
Jika Anda penggemar kopi atau penasaran dengan kopi, ada kemungkinan manfaat kopi bagi kesehatan lainnya.
Baca Juga: Cara Paling Ampuh Atasi Nasi Kelembekan, Modalnya Ternyata Cuma Pakai Selembar Roti Tawar
Manfaat dan Penggunaan Tawas, Benarkah Bahan Kimia Ini Ampuh untuk Mengusir Bau Badan?
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR