Jaga Kesehatan Saat Libur Lebaran, Hindari Konsumsi Makanan dan Minuman Ini Berlebihan

• Alasan: tinggi natrium/garam: (1800-2000 miligram per bungkus)
• Batas konsumsi natrium: 2000 miligram per hari
• Faktor risiko: Tekanan darah tinggi

2. Kornet

• Alasan: tinggi natrium atau garam
• Faktor risiko: Tekanan darah tinggi

3. Sosis

• Alasan: Tinggi natrium
• Faktor risiko: tekanan darah tinggi

4. Krimer kental manis

• Alasan: Tinggi lemak dan gula (1 sendok makan: 3,5 gram lemak dan 17 gram gula)
• Faktor risiko: gula darah dan lemak dalam darah tinggi

5. Sirup

• Alasan: Tinggi gula (1 sendok makan: 9,79 gram gula)
• Batas konsumsi gul:a 50 gram per hari, lemak 67 gram per hari
• Faktor risiko: gula darah tinggi

Baca Juga: Efek Buruk Menumpuk Cucian Piring Sampai Berhari-hari, Masalah Serius Ini Siap Mengintai

Tips makan sehat saat lebaran

Agar tetap sehat selama lebaran, Anda diimbau untuk memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Ada beberapa tips makan sehat saat lebaran yang bisa diikuti, seperti:

• Menambah asupan sayur dan buah
• Meningkatkan asupan air putih
• Menghindari kebiasaan makan secara berlebihan, dan membatasi konsumsi makanan lebaran, atau hanya sekali saja
• Mengunyah makanan secara perlahan hingga halus
• Berolahraga secara teratur
• Menghindari kebiasaan merokok

Memahami kalori makanan lebaran sangatlah penting agar Anda bisa membatasi konsumsinya agar risiko masalah kesehatan yang lebih serius dapat dihindari.

Selain membatasi jumlahnya, penting juga untuk melakukan pola hidup sehat selama lebaran agar kondisi tubuh tetap terjaga.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Libur Lebaran, Ini Daftar Makanan dan Minuman yang Jangan Dikonsumsi Berlebihan menurut Kemenkes

Baca Juga: Efek Terlalu Banyak Makan Kue Nastar untuk Tubuh, Ahli Gizi Bongkar Hal 'Ngeri' ini

PROMOTED CONTENT