Olahraga rutin. Kesibukan Anda bukan alasan untuk tidak berolahraga. Sisihkan waktu 30 menit untuk merilekskan otot-otot tubuh. Yang penting lakukan secara rutin setiap hari. Anda boleh membaginya dalam dua tahap, masing-masing 15 menit pada pagi hari, dan 15 menit pada sore hari. Pilih olahraga yang membuat Anda happy yang bisa Anda lakukan sendiri atau bersama teman-teman, atau bergabung dalam klub-klub fitness.
Istirahat cukup. Jika selama ini Anda sering begadang, entah karena Anda harus menyelesaikan pekerjaan atau karena keasyikan bermain game, sebaiknya ubahlah kebiasaan itu, karena tak baik untuk kesehatan. Selain dapat mengganggu stamina, jam biologis tubuh dapat terganggu. Dengan istirahat cukup dapat membantu memulihkan otot yang rusak, sekaligus membangun jaringan otot yang baru.
Perbaiki pola makan tidak sehat. Pola makan yang sehat adalah jika mengandung gizi yang seimbang, baik antara karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Jika selama ini Anda lebih banyak mengonsumsi karbohidrat dan lemak, perbanyak konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, serta konsumsi air putih sedikitnya 2 liter atau 8 gelas setiap hari. Kurangi konsumsi makanan cepat saji, karena makanan cepat saji tinggi kadar kalorinya.
Memasak sendiri, menjadi pilihan terbaik untuk kesehatan Anda dan keluarga. Dengan memasak sendiri, Anda bisa menentukan sendiri menu makanan yang sesuai selera Anda dan keluarga. Selain itu, Anda bisa memilih bahan makanan yang masih segar, dan cara memasak yang lebih sehat.
Untuk menyiapkan lauk gorengan, misalnya, Anda bisa memilih minyak goreng yang terbuat dari kacang kedelai pilihan. Contohnya Happy Soya Oil, minyak goreng yang terbuat dari 100% minyak kedelai murni yang begitu kaya akan vitamin E, antioksidan, omega 3 dan omega 6.
Nah, dengan mengikuti gaya hidup sehat, tubuh pun akan terasa lebih bugar. Anda berani membuktikan? Ikuti photo contest yang bertema “Resolusi Tahun Baru Anda”.
Untuk mengikuti photo contest ini, Anda bisa berbagi pengalaman foto yang menggambarkan upaya-upaya Anda untuk mencapai resolusi tahun baru. Kirimkan foto-foto tersebut mulai 9 Desember 2014-17 januari 2015 ke link ini.
Akan dipilih empat pemenang mingguan dari photo contest ini, dengan hadiah masing-masing voucher belanja senilai Rp 500.000. Setelah empat minggu, akan dipilih satu pemenang utama untuk mendapatkan hadiah berupa tas branded.
Menantang, bukan? Agar resolusi tahun baru Anda lebih menginspirasi orang-orang di lingkungan Anda, yuk ikuti photo contest ini!
ADV
KOMENTAR