Kandungan vitamin D yang terdapat pada sereal juga dapat mengurangi risiko terjadinya kanker payudara, sebab vitamin D ternyata bukan hanya baik untuk kesehatan tulang. Selain sereal, kita bisa mengonsumsi sumber vitamin D lainnya seperti susu, yoghurt, margarin, atau telur.
Tapi, meski mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung vitamin D yang tinggi, kita tetap harus mendapatkan sinar matahari yang cukup. Sinar matahari dapat membantu jaringan payudara untuk menyerap kalsium.
Delima
Mengonsumsi buah delima setiap hari juga dapat mengurangi risiko terjadinya kanker payudara. Buah delima mengandung senyawa asam elligic, yaitu antioksidan yang bisa menghambat enzim yang berperan dalam perkembangan sel kanker. Anda bisa mengonsumsi delima dengan cara dijus.
Plum dan Peach
Kedua buah ini juga dapat mencegah kanker payudara. Di dalam buah tersebut terdapat antioksidan yang sangat tinggi yang dapat melawan sel kanker.
Ubi Merah
Ubi merah mengandung karotenoid yang dapat mencegah kanker payudara. Untuk itu penting bagi wanita untuk sering mengonsumsi jenis umbi-umbian yang satu ini, terlebih bagi yang memiliki faktor risiko tinggi kanker payudara.
Jamur
Jamur seperti jamur shitake, maitake,dan reishi dapat membantu tubuh untuk membangun sel imun yang dapat memerangi sel kanker, karena jamur mengandung protein lectin. Di Jepang bahkan ekstrak jamur dijadikan bahan tambahan untuk kemoterapi.
Tomat
Tomat kaya akan likopen, kalium, fosfor dan zat besi. Kandungan nutrisi tersebut dapat membuat jaringan payudara kita tetap sehat. Tomat juga mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas penyebab kanker payudara.
Sumber: 1health.id
KOMENTAR