Waspadai 6 Pertanda Kita Terlalu Banyak Mengonsumsi Garam

Virny Apriliyanty - Kamis, 19 April 2018 | 08:45 WIB

Virny Apriliyanty

SajianSedap.com – Walau banyak isu negatif tentang garam, bukan berarti bahan satu ini adalah produk yang berbahaya bagi tubuh.

Garam termasuk sebagai mineral utama yang dibutuhkan tubuh karena menyumbangkan yodium dan elektrolit.

Namun, garam akan jadi berbahaya jika dikonsumsi terlalu banyak.

Karena itu, waspadailah 6 pertanda konsumsi garam berlebihan menurut rd.com berikut ini,

1. Haus Berlebihan

Makanan dengan kadar garam tinggi membuat kita merasa haus, karena sodium punya efek mengacaukan keseimbangan cairan di tubuh Anda.

Jadi jika kita mengalami haus yang berlebihan setelah makan, itu pertanda makanan kita mengandung garam yang berlebihan.

2. Merasa Kembung

Garam bisa meningkatkan retensi air atau menahan air di dalam tubuh sebagai bentuk pertahanan diri.

Itu sebabnya kita bisa merasa kembung setelah mengonsumsi garam yang berlebihan.

3. Pembengkakan Pada Satu Bagian Tubuh

Pernah dengar kalau makan mi instan di malam hari akan menyebabkan wajah bengkak di pagi hari?

Ternyata hal tersebut tidak sepenuhnya salah.

Mi instan kaya akan garam dan sodium yang bisa membuat tubuh menahan air dan akhirnya terjadilah pembengkakan.

Gejala ini disebut edema. Menurut Mayo Clinic, edema bisa menjadi gejala penyakit lain, namun bisa juga menjadi tanda terlalu banyak sodium dalam makanan.

4. Makanan Terasa Hambar

Seringkah kita menambahkan extra garam ke dalam makanan kita karena rasanya hambar?

Jika ya, itu pertanda kita terlalu banyak mengonsumsi garam.

Apalagi jika orang-orang disekitar kita merasa baik-baik saja dengan rasa makanan yang tersaji.

5. Muncul Batu Ginjal

Makanan tinggi sodium justru bisa menghambat fungsi ginjal. Menurut World Action on Salt and Health, terlalu banyak garam dapat meningkatkan jumlah protein yang ditemukan dalam urin Anda.

Kelebihan protein ini menjadi faktor utama yang meningkatkan risiko penyakit ginjal dan batu ginjal.

6. Hipertensi

Hipertensi atau darah tinggi bisa menjadi pertanda sekaligus juga akibat dari konsumsi garam yang berlebihan.

Itu sebabnya penderita hipertensi sudah pasti disarankan untuk mengurangi konsumsi garam dalam makanannya.

Maksimum konsumsi garam yang disarankan berkisar antara 1500 mg dan 2300 mg per hari, tergantung pada usia dan kesehatan kita.

Tapi, jika beberapa pertanda tersebut sering dialami tubuh, berarti kita harus waspada karena kemungkinan besar kita mengonsumsi garam secara berlebihan.