SajianSedap.grid.id – Sudah jadi rahasia umum kalau kita harus cukup minum setiap harinya.
Soalnya, cairan diperlukan tubuh agar seluruh organ berjalan sesuai dengan fungsinya.
Menurut Food and Nutrition Board di Amerika Serikat, jumlah air minum yang dibutuhkan manusia bisa tergantung dari jenis kelaminnya.
Untuk wanita, disarankan mengonsumsi sebanyak 2,7 liter air per hari, sedangkan pria sebanyak 3,7 liter per hari.
Tapi tentu saja itu semua didapat bukan hanya dari air yang diminum, melainkan juga dari kadar air pada makanan.
Minum air putih kapan pun saat ada waktu memang dianjurkan.
Tapi ada satu waktu di mana minum air putih sebaiknya dihindari, yaitu sebelum tidur.
Lo, memangnya kenapa kalau minum air sebelum tidur?
Mari simak penjelasannya berikut ini.
Dapat Mempengaruhi Suasana Hati di Pagi Hari
Pernahkah Anda mendengar nokturia?
Nokturia adalah gejala di mana meningkatnya dorongan untuk buang air pada malam hari.
Hal ini bisa disebabkan karena kita minum air sebelum tidur.
(Baca juga: Percaya Deh, Walau Mudah Dibuat 5 Resep Terong Ini Pasti Jadi Primadona di Meja Makan)
(Baca juga: Berkutat dengan Dapur, Okie Agustina Mantan Istri Pasha 'Ungu': Gimana Mau Jadi 'Emak' Sosialita)
Saat tidur, tubuh memproduksi hormon yang dapat memperlambat fungsi ginjal.
Dengan begini, produksi urin pun jadi menurun.
Keduanya akan menurunkan keinginan untuk buang air kecil saat tidur dan kita pun dapat tidur dengan nyenyak.
Nah, kalau kita minum air sebelum tidur, dua mekanisme tubuh tersebut tidak akan berjalan dengan sempurna.
Akhirnya kita jadi sering terbangun ditengah malam dan memperburuk kualitas tidur kita atau yang disebut dengan nokturia.
(Baca juga: Chicco Jerikho dan Putri Marino Terciduk Belanja, Netizen Protes “Kok Belum Dibayar Sudah Dimakan?”)
(Baca juga: Tak Perlu Operasi, Tahi Lalat Bisa Hilang dengan Bawang! Ini Caranya..)
Lo, kan hanya buang air kecil saja?
Jangan salah, nokturia bisa mempengaruhi suasana hati saat bangun di pagi harinya, lo.
Begitu juga dengan ingatan dan konsentrasi yang tidak penuh akibat kualitas tidur yang buruk.
Untuk itu, selain air putih, sebelum tidur kita tidak dianjurkan minum alkohol, teh, kopi, hot chocolate, atau minuman bersoda.
Obat-obatan yang dikonsumsi oleh penderita penyakit jantung, diabetes, dan depresi juga rentan mengalami nokturia.
Tuh, tidak mau kan tidur kita jadi terganggu?
Makanya, jangan minum air putih sebelum tidur.
Dengan begini, tidur jadi nyenyak dan bangun pun jadi segar. (MA)
Sumber dok. medicalnewstoday.com
Foto dok. foodsforbetterhealth.com
(Baca juga: Kasih Ibu Sepanjang Masa! Jauh Di London, Maia Estianti Masih Kirimi El Rumi Menu Kesukaanya)
(Baca juga: 7 Makanan untuk Mencegah Tumor di Rahim, Perempuan Wajib Tahu!)
| Penulis | : | Sajian Sedap |
| Editor | : | Sajian Sedap |
KOMENTAR