SajianSedap.id - Tubuh akan sehat jika kita memiliki organ-organ yang sehat.
Itu sebabnya, kita wajib menjaga kesehatan organ-organ tubuh.
Salah satu organ yang cukup vital adalah paru-paru, karena fungsinya mengatur sirkulasi udara.
Ada banyak cara menjaga agar paru-paru tetap sehat.
BACA JUGA: Enggak Usah Beli! Semua Bisa Buat Sendiri Lapis Talas Bogor dengan Resep Ini
Menghindari rokok, menggunakan masker saat berada di tempat yang berpolusi tinggi, serta rutin berolahraga, bisa dilakukan agar paru-paru tetap sehat.
Selain itu juga dengan mengonsumsi makanan dan minuman untuk paru-paru sehat.
Apa saja makanan dan minuman itu?
Langsung lihat di bawah ini, yuk!
BACA JUGA: Begini Cara Menghilangkan Bercak pada Wajah Hanya dalam 3 Malam
1.Bawang putih
Pasti Anda punya bawang putih di rumah, kan?
Yang unik, bahan dapur tersebut bisa membuat paru-paru lebih sehat.
Kandungan antibakteri dalam bawang putih membantu menyembuhkan gangguan yang berhubungan dengan paru-paru.
Seperti mengobati radang tenggorokan dan membantu mencegah terjadinya infeksi saluran pernapasan, asma, juga bronkitis.
BACA JUGA: Komentari Makanan Mewah Maskapai Penerbangan, Syahrini: “Kok, Jadi Pelit Begini, Sih?”
2. Jahe
Kini kita tak perlu ragu memasukkan jahe ke dalam minuman atau masakan.
Karena jahe berkhasiat menyehatkan paru-paru.
Jahe memiliki kandungan anti-inflamasi yang mampu membersihkan paru-paru dari lendir yang terjadi akibat batuk.
3. Kunyit
Ada lagi bahan dapur yang dapat menyehatkan paru-paru.
Senyawa kurkumin dalam kunyit mampu menghancurkan sel-sel kanker, termasuk sel kanker paru-paru yang muncul karena asap rokok dan polusi udara.
Hebat banget, kan?
4. Cabai
Ada kabar gembira bagi pecinta pedas.
Meskipun rasanya pedas, namun cabai sangat bermanfaat bagi kesehatan paru-paru.
Cabai mengandung senyawa capsaicin yang merangsang selaput lendir dan berfungsi melindungi paru-paru dengan menciptakan penghalang dan menyaring bagi kotoran dan partikel yang masuk ke dalam tubuh.
5. Sayuran
Inilah alasannya kenapa kita harus rajin makan sayuran.
Sayuran seperti kubis, kol, brokoli, serta kale memiliki kandungan klorofil dan antioksidan yang mencegah dan mengurangi terjadinya kanker paru-paru.
Jadi jangan lupa makan sayur, ya!
BACA JUGA: Katanya Juragan Kaya Raya, Soimah Tertangkap Kamera Makan Nasi Kotak
6. Apel
Hampir semua orang menyukai apel.
Selain enak, ternyata buah ini juga menyehatkan untuk paru-paru.
Buah ini mengandung beta-carotene, flavonoid, serta vitamin C dan E, yang membantu paru-paru untuk terhindar dari radikal bebas seperti asap rokok dan polusi udara.
7. Biji dan kacang-kacangan
Jangan lupa sertakan biji dan kacang-kacangan pada makanan kita.
Biji dan kacang-kacangan kaya akan magnesium yang sangat baik bagi fungsi paru-paru.
Makanan ini dapat membantu mencegah terjadinya kejang saluran napas karena asma, serta membantu kontraksi dan relaksasi otot halus pada saluran pernapasan.
8. Wortel
Selain untuk kesehatan mata, wortel juga bermanfaat bagi kesehatan paru-paru.
Kandungan antioksidan, lycopene, sreta vitamin A dan C, dapat membantu paru-paru terhindar dari radikal bebas akibat asap rokok dan polusi udara.
BACA JUGA: Harga Rumah Hingga Miliaran, Dapur Ayu Ting-Ting Kok, Sederhana Banget?
9. Paprika merah
Paprika mengandung antioksidan, lycopene, karotenoid lutein, dan zeaxanthin yang berfungsi untuk mencegah terjadinya kanker paru-paru.
10. Air putih
Air putih sangat penting untuk menjaga aliran darah agar dapat mengalir dengan lancar ke paru-paru.
Selain itu, air putih juga membantu mengalirkan lendir yang bisa mengganggu fungsi paru-paru, dan menghindarkan paru-paru dari dehidrasi.
Banyak cara untuk membuat paru-paru jadi sehat.
Jangan lupa dipraktikkan supaya pernapasan jadi lebih lega.
BACA JUGA: Jangan Tanya Pedagang, Kini Pilih Semangka Matang dan Manis dengan Ciri Ini
| Source | : | 1health.id |
| Penulis | : | Lena Astari |
| Editor | : | Editorial Sajian Sedap |
KOMENTAR