Sajiansedap.id - Karbohidrat yang juga dikenal sebagai gula dan pati, adalah kelompok makronutrien yang cenderung digunakan untuk mempercepat program diet agar cepat langsing.
Namun, sering dilupakan bahwa karbohidrat sangat penting bagi banyak fungsi dan proses di dalam tubuh.
BACA JUGA: Kari Ayam, Sajian Kaya Rempah Yang Bikin Lidah Menari-Nari Saking Lezatnya
Recommended Dietary Allowance (RDA), yang merupakan rata-rata asupan harian yang cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi hampir semua 97%-98%) orang sehat, adalah 130 gram karbohidrat yang setara dengan 500 kalori per hari.
Memotong banyak kalori dari diet kita atau menggantinya dengan macronutrien lain seperti protein atau lemak, pasti akan menyebabkan perubahan dari dalam maupun luar tubuh.
BACA JUGA: Kari Ayam, Sajian Kaya Rempah Yang Bikin Lidah Menari-Nari Saking Lezatnya
Kita tahu bahwa mengurangi asupan karbohidrat dapat menyebabkan penurunan berat badan, namun juga menyebabkan lapar dan marah atau tingkat energi yang rendah.
Inilah dampak lain yang terjadi pada tubuh saat tidak mengonsumsi karbohidrat.
1. Sumber energi untuk otak hilang
Ahli Diet dan Ahli Gizi, Carrie Dennett mengatakan, "Otak Anda bergantung pada glukosa dari karbohidrat sebagai bahan bakar utamanya - hanya dibutuhkan dua persen dari berat badan Anda, tetapi menggunakan 20% glukosa yang tersedia."
BACA JUGA: Ternyata Bisa Sebabkan Kanker dan Kemandulan, Jangan Lagi Makan Lontong yang Direbus dengan Plastik
2. Tubuh mulai membakar lemak sebagai sumber energi dan masuk ke ketosis
| Source | : | Intisari.grid.id |
| Penulis | : | Miyanti |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR