SajianSedap.id – Jauh dari hingar bingar dunia entertainment, kini Enno Lerian disibukan dengan aktifitas menjadi seorang Ibu rumah tangga
Kini mantan penyanyi cilik ini harus mengurusi keempat buah hatinya.
Baca Juga : Kembali Menyusui Setelah Anak Kedua Lahir, Sharena Gunawan Wajib Mengonsumsi Makanan Ini, Biar ASI Melimpah!
Meski disibukan dengan segala aktifitas termasuk mengurus sang buah hari hingga bekerja menjadi penyiar radio, Enno tak lupa tetap memperhatikan tubuh sehat.
Hal ini bisa dilihat dari gaya hidupnya yang lebih memilih tak mengonsumsi zat tertentu.
Salah satu zat yang dijauhi oleh Enno adalah karbohidrat.
Bahkan ia menerapkan diet rendah karbohidrat dan diet menghindari nasi.
Ia bahkan mengungkapkan bahwa dirinya sudah menjalankan diet tersebut selama 1 minggu.
Hasil yang didapatkannya pun cukup membuatnya gembira.
Karena dengan metode tersebut membuat dirinya jauh dari gula dan juga ada hal yang membuatnya sangat bangga.
Ia mengungkapkan dengan metode ini badannya turun hingga 3 kilogram!
Nah, untuk Anda yang ingin menjalankan diet rendah karbohidrat seperti Enno, berikut beberapa cara yang bisa dicoba untuk mengurangi asupan karbohidrat tinggi.
Berhenti minuman manis
Jika Anda sedang berusaha mengurangi makanan karbohidrat, sebisa mungkin jauhilah minuman manis, seperti teh manis, sirup, minuman bersoda, jus buah kemasan, kopi kalengan atau kemasan, dan lainnya.
Jika ingin minum teh, kopi, atau susu, kurangi jumlah gulanya.
Menurut Hardvard School of Public Health minuman manis merupakan faktor risiko utama dari obesitas dan diabetes.
Pilihan minuman terbaik adalah air putih atau air mineral.
Makan lebih banyak sayuran agar cepat kenyang
Sayuran
Sayuran adalah sumber makanan tinggi serat.
Konsumsi makanan berserat dapat membantu merasa kenyang lebih lama, tanpa harus menambahkan banyak kalori ke dalam tubuh.
Serat tidak dicerna seperti karbohidrat, lemak, atau protein yang masuk ke tubuh.
Serat termasuk lambat untuk dicerna sehingga dapat mengisi lambung dalam jangka waktu yang lebih lama.
Baca Juga : Heboh Tempe Setipis Kartu ATM, Kini Beredar Tempe dalam Bentuk Sachet, Inovasi Baru?
Memilih sumber lemak yang tepat
Untuk mengganti asupan energi yang hilang dari makanan karbohidrat tinggi, Anda diperbolehkan untuk makan lemak. Namun perhatikan jenisnya.
Makanan tinggi lemak jenuh, seperti gorengan, daging merah yang berlemak, kulit ayam, dan makanan cepat saji dapat meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Sumber lemak inilah yang harus dibatasi porsinya.
Perbanyaklah makan makanan tinggi lemak baik, seperti alpukat, salmon, sarden, kuaci bunga matahari, minyak zaitun, kacang almond, ikan-ikanan, dan daging ayam tanpa lemak.
Lemak baik, alias lemak tidak jenuh, dapat menjaga fungsi pembuluh darah dan kerja jantung tetap stabil.
Kreasikan menu MPASI
Tak hanya untuk dirinya, ia pun mencoba menerapkan hal serupa untuk anak bungsunya, Gema Tyaga Soesetyo.
Kini sang anak sudah memasuki usia hampir satu tahun.
Hal ini membuat sang anak sudah dapat menikmati dan masuk dalam masa MPASI.
Enno pun tak melewatkan dengan membuat menu MPASI yang cocok untuk sang anak.
Menu tersebut ia bagikan dalam stories akun instagram pribadi miliknya.
Dalam unggahan tersebut tampak ia memadukan paha ayam, telur puyuh dan ikan dori.
Dan ia pun berharap sang anak yang akrab disapa Aga ini menyukainya.
Harapan Enno tak bertolak sebelah tangan.
Aga tampak sangat menyukai olahan menu MPASI yang ia kreasikan.
Tampak sang anak sangat bahagia hingga bertepuk tangan.
Jadi, berminat meniru menu MPASI ala Enno?
KOMENTAR