Buah Berry juga terbukti mengenyangkan.
Satu studi kecil menemukan bahwa orang yang diberi camilan berry sebanyak 65 kalori, mengonsumsi lebih sedikit makanan pada makanan berikutnya daripada mereka yang diberi permen dengan jumlah kalori yang sama.
Selain itu, makan berry dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengurangi tekanan darah, dan menurunkan peradangan, yang mungkin sangat bermanfaat bagi orang yang kelebihan berat badan.
Artikel berlanjut setelah video berikut ini
4. Markisa
Buah markisa, yang berasal dari Amerika Selatan, memiliki kulit luar yang keras dengan biji yang dapat dimakan.
Baca Juga : Jadi #SahabatSayur, Rahasia Kulit Mulus dari Vanessa Angel ternyata Cuma Dari Minum Jus Sayuran
Satu buah Markisa (18 gram) hanya mengandung 17 kalori dan kaya akan serat, vitamin C, vitamin A, zat besi, dan kalium.
Selain itu, biji markisa menyediakan piceatannol, zat yang terkait dengan pengurangan tekanan darah dan peningkatan sensitivitas insulin pada pria yang kelebihan berat badan.