SajianSedap.com - Sebagian besar orang punya resolusi turunkan berat badan.
Apalagi untuk para #SahabatBuah yang ingin memiliki bentuk tubuh yang langsing dan indah.
Meskipun tak mudah, tetapi hal ini bisa dimulai dengan memilih jenis buah yang cocok loh.
Buah adalah camilan siap saji alami yang mengandung vitamin, serat, dan nutrisi lain yang mendukung diet sehat.
Baca Juga : Jadi #SahabatBuah dan #Sahabat Sayur, Wanita Ini Sukses Turunkan Berat 60 Kg Kurang Dari Setahun
Buah juga umumnya rendah kalori dan tinggi serat, yang dapat membantu Moms menurunkan berat badan.
Faktanya, diet dengan memakan buah lebih rendah terkena risiko diabetes, tekanan darah tinggi, kanker, dan penyakit jantung.
Dilansir dari healthline.com, berikut adalah 11 buah terbaik untuk dimakan untuk menurunkan berat badan.
1. Jeruk Bali
Jeruk bali merupakan hasil dari persilangan antara pomelo dan jeruk.
Setengah jeruk bali hanya mengandung 39 kalori tetapi menyediakan 65% dari asupan harian referensi (RDI) untuk vitamin C.
sebuah ulasan baru-baru ini menemukan, mengonsumsi jeruk bali bisa mengurangi lemak tubuh, lingkar pinggang, dan tekanan darah.
Baca Juga : Turunkan Berat Sampai Membasmi Kanker, Ini Dia Manfaat Buah Rambutan yang #SahabatBuah Belum Tahu!
Meskipun jeruk bali dapat dimakan dengan sendirinya, jeruk bali juga bisa menjadi tambahan yang bagus untuk salad dan hidangan lainnya.
2. Apel
Apel memiliki kalori yang rendah dan tinggi serat, dengan 116 kalori dan 5,4 gram serat per buah besar (223 gram).
Karena buah-buahan rendah kalori seperti apel lebih mengenyangkan, Moms mungkin akan makan lebih sedikit dari makanan lain sepanjang hari.
Apel dapat dinikmati dengan berbagai cara baik dimasak maupun langsung dikonsumsi.
Atau cobalah menambahkannya ke sereal, yogurt, dan salad.
3. Berry
Berry merupakan penambah nutrisi yang rendah kalori.
Buah Berry juga terbukti mengenyangkan.
Satu studi kecil menemukan bahwa orang yang diberi camilan berry sebanyak 65 kalori, mengonsumsi lebih sedikit makanan pada makanan berikutnya daripada mereka yang diberi permen dengan jumlah kalori yang sama.
Selain itu, makan berry dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengurangi tekanan darah, dan menurunkan peradangan, yang mungkin sangat bermanfaat bagi orang yang kelebihan berat badan.
Artikel berlanjut setelah video berikut ini
4. Markisa
Buah markisa, yang berasal dari Amerika Selatan, memiliki kulit luar yang keras dengan biji yang dapat dimakan.
Baca Juga : Jadi #SahabatSayur, Rahasia Kulit Mulus dari Vanessa Angel ternyata Cuma Dari Minum Jus Sayuran
Satu buah Markisa (18 gram) hanya mengandung 17 kalori dan kaya akan serat, vitamin C, vitamin A, zat besi, dan kalium.
Selain itu, biji markisa menyediakan piceatannol, zat yang terkait dengan pengurangan tekanan darah dan peningkatan sensitivitas insulin pada pria yang kelebihan berat badan.
5. Buah Kiwi
Kiwi mengandung nutrisi yang sangat padat.
Kiwi adalah sumber vitamin C, vitamin E, folat, dan serat yang sangat baik, dan memiliki manfaat kesehatan yang signifikan pada tubuh.
Kiwi dapat membantu mengontrol gula darah, meningkatkan kolesterol, dan mendukung kesehatan usus.
6. Alpukat
Setengah alpukat (100 gram) mengandung 160 kalori, menjadikannya salah satu buah yang paling padat kalori.
Baca Juga : NasyilLa Mirdad Minum Air Kelapa Setiap Pagi, Ini Manfaat Luar Biasanya yang #SahabatBuah Harus Tahu
Meskipun mengandung kalori dan lemak yang tinggi, alpukat juga dapat meningkatkan berat badan.
Selain itu, sebuah studi besar pola makan Amerika mengungkapkan bahwa orang yang makan alpukat cenderung memiliki diet yang lebih sehat.
Alpukat dapat digunakan sebagai pengganti mentega atau margarin pada roti.
Alpukat juga bisa ditambahkan ke salad dan smoothie.
Nah, ini keuntungan lebih jadi #SahabatBuah , bisa makan enak, tetap bisa turunkan berat badan.
Artikel ini telah tayang di nakita.grid.id dengan judul "Berat Badan Ingin Turun dalam Waktu Singkat? Konsumsi 6 Buah Kaya Serat ini Tiap Hari!"