Sebaliknya, kalau kalori yang masuk lebih banyak dari pada yang keluar, timbangan berat badan akan bertambah.
Nah, konsep itulah yang menjadi landasan diet CICO.
Dalam diet CICO, kamu bisa makan apapun yang diinginkan selama kalori yang masuk tidak lebih banyak dari jumlah kalori yang dikeluarkan sehari-hari.
Jadi, apapun makanan atau minuman yang dimasukan ke tubuh itu tidak masalah, entah itu makan karbohidrat, lemak, atau protein saja, yang penting kalori masuk dan keluar haruslah sama.
Para pendukung diet CICO berpendapat bahwa tidak ada pedoman terhadap apa yang harus dimakan, selama kita bisa membuat kalori yang masuk lebih sedikit dari yang keluar.
Baca Juga : Bisa Tetap Makan Nasi, Diet Sehat Ala Delia Septianti Ini Mudah Banget Diikuti
Apakah efektif untuk menurunkan berat badan?
Untuk menjalankan diet ini, kita perlu menghitung berapa kalori makanan yang kita habiskan dan jenis olahraga apa saja yang besarnya sama dengan kalori yang dimakan tersebut.
Misalnya saja, kamu pagi ini makan nasi goreng yang memiliki kalori sekitar 500 kalori.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.