Nanas kering mengandung 800 kalori, 168 gram gula, termasuk kalori ekstra.
Buah kering juga membantu mengisi glikogen agar kita tak kelelahan saat berolahraga.
Arum mengatakan, buah kering memang mengandung gula yang tinggi.
Namun, bukan berarti kita harus menghindarinya.
Manfaatkan manis dari buah
Buah kering sangat bermanfaat saat kita melakukan aktifitas fisik tinggi, seperti mendaki gunung atau berpergian jauh..
Untuk buah yang diolah menjadi jus, sebaiknya kita mengonsumsi 100 persen jus buah asli yang hanya mengandalkan rasa manis dari gula alami.
Baca Juga : Keuntungan Jadi #SahabatBuah, Bisa Turun Berat Badan dalam Waktu Singkat Cuma dengan Makan Buah Ini
"Sayangnya, ini bukan cara ideal untuk memenuhi nutrisi tubuh. Jus tidak mengandung nutrisi yang sama dalam buah utuh, misalnya serat," kata Hogan.
Hogan juga mengatakan, cairan membuat kita mengonsumsi gula dan kalori tinggi lebih mudah.
Ini sama halnya dengan smoothie yang mengandung kalori dan gula yang lebih tinggi.
Sebaiknya, kita memilih smoothie rendah lemah dan menambahkan yoghurt, buah, dan sayuran tanpa tambahan gula seperti madu atau sirup.