Sajiansedap.com - Jika sulit tidur, #SahabatBuah cukup konsumsi buah ini.
Jadi jangan langsung minum obat tidur dulu.
Sulit tidur sendiri dipengaruhi oleh beberapa hal, salah satunya adalah stres.
Masalah sulit tidur juga bisa memengaruhi kesehatan tubuh, karena tidur merupakan waktu istirahat yang penting bagi tubuh dari kegiatan harian.
Jika sulit tidur terus terjadi bisa memengaruhi produktivitas kita keesokan harinya, lo.
Baca Juga : Tak Pakai Repot, 5 Resep Serba Sambal Goreng Ini Mudah Disajikan Untuk Makan Siang Hari Ini!
Melansir Mind Body Green, kesulitan tidur bisa diatasi dengan cara alami.
Jangan terburu-buru mengonsumsi obat tidur.
#SahabatBuah bisa tidur lebih nyenyak dengan konsumsi pisang tiap malam sebelum tidur.
Ya, pisang merupakan buah ajaib yang dapat meningkatkan kualitas tidur kita.
Nutrisi dalam pisang dapat membantu mencapai fase Rapid Eye Movement (REM), atau tidur nyenyak ketika terlelap.
Fase ini sangat penting setiap kita tidur, karena dalam fase REM inilah tubuh dan pikiran dibersihkan.
Aneka nutrisi itu ialah magnesium, potasium, dan tryptophan.
Pisang mengandung magnesium yang ternyata dibutuhkan oleh tubuh.
Sayangnya, kebanyakan orang mengalami kekurangan magnesium.
Mereka pun mayoritas tak menyadari jika tubuh mereka tak mendapatkan asupan magnesium yang cukup.
Baca Juga : Resep Membuat Sayur Bening Labu, Sehat dan Pasti Bikin Ketagihan
Padahal kekurangan magnesium bisa menyebabkan melambatnya kerja pencernaan dan beberapa gangguan tidur.
Apakah #SahabatBuah sering kram saat tidur sehingga kerap terbangun tengah malam?
Itu juga tanda jika tubuh kekurangan magnesium, lo.
Untuk mengatasi defisiensi magnesium sekaligus membuat tidur lebih berkualitas, konsumsi pisang bisa menjadi jalan keluarnya karena selain magnesium, pisang juga kaya potasium.
Artikel berlanjut setelah video berikut ini
Potasium merupakan zat yang terkenal mampu menjadi sumber energi, tetapi ternyata potasium juga bermanfaat untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Peran penting potasium lainnya ialah menyehatkan sistem pencernaan dan meregulasi tekanan darah.
Normalnya pada malam hari, tekanan darah saat tidur mengalami penurunan.
Turunnya tekanan darah saat tidur merupakan tanda jika jantung sehat dan dapat bekerja optimal.
Maka kekurangan potasium memiliki efek buruk pada jantung dan tubuh.
Kita bisa merasakan kelelahan pada otot dan detak jantung yang tak beraturan.
Kondisi ini tentunya dapat memengaruhi kualitas tidur, akhirnya kita tidak dapat tidur dengan nyenyak.
Maka Moms perlu memenuhi kebutuhan potasium, salah satu sumber terbaiknya ialah konsumsi pisang.
Tak hanya kedua nutrisi tadi, pisang juga memiliki kemampuan meningkatkan level tryptophan yang penting untuk kualitas tidur.
Tryptophan merupakan asam amino penting, yang juga merupakan bahan perintis serotonin dan melatonin.
Serotonin dan melatonin merupakan dua hormon yang berperan dalam tidur malam yang sehat.
Serotonin bekerja mengontrol suasana hati, sedangkan melatonin bertugas mengatur produksi hormon-hormon setiap hari.
Jika kedua hormon tersebut bekerja dengan optimal, kita bisa mendapatkan tidur yang berkualitas dan nyenyak sepanjang malam.
Konsumsi pisang setiap malam menjelang tidur dapat mencukupkan kebutuhan akan zat-zat penting untuk tidur yang sehat.
Selain untuk obat tidur alami, pisang bisa menjadi camilan malam yang sehat.
Tak hanya mengatasi rasa lapar, dengan kandungan zat-zat penting di atas mengonsumsi pisang tentunya aman dan sehat.
#SahabatBuah juga tidak perlu takut dengan makan pisang di malam hari akan merusak diet.
Jadi, tunggu apalagi?
Jangan lupa siapkan pisang di rumah untuk dikonsumsi agar mendapatkan tidur yang nyenyak.
Baca Juga : Gerah dengan Komentar Warganet 'Kasihan Gempi', Gisel Ucapkan Terima Kasih Kepada Minuman Ini