Ya, selain membawa orang terdekat yang mengalami depresi ke psikolog atau memberinya obat antidepresan, hal kecil yang disebutkan di atas ternyata sangat berarti.
Tahukah Anda, menu sarapan ideal untuk mengurangi depresi ini merupakan menu makan dalam program diet mediterania.
Penelitian menemukan bahwa orang yang menjalani program diet mediterania memiliki resiko yang lebih rendah terkena depresi.
Seorang ahli nutrisi, Melissa Brunetti, mengatakan bahwa menu sarapan diet mediterania ini sangat baik untuk diberikan kepada orang terdekat Anda yang sedang berjuang melawan depresi.
Menu sarapan ideal yang dapat kita berikan adalah telur dengan roti panggang, dan avokad yang dihancurkan.
Kandungan asam amino di dalam telur dan triptofan dalam avokad sangat berguna untuk mengurangi depresi.
Asam amino berguna untuk mendorong produksi hormon dan sebagai neurotransmiter di otak.
Menurut Melissa Brunetti, 60% otak kita terdiri dari lemak dan asupan lemak yang baik bisa kita dapatkan dari menu sarapan ideal tersebut.
Selain itu, asam amino juga berguna untuk melancarkan peredaran darah.
Apabila peredaran darah lancar, mood pun akan baik.
Yuk siapkan menu sarapan ideal ini jika ada orang terdekat Anda agar terhindar dari depresi.