SajianSedap.com - Siapa yang tak ingin melahirkan anak yang sehat.
Itu semua pasti menjadi impin setiap wanita di dunia.
Tapi tentu saja hal itu membutuhkan proses yang sangat penting.
Terutama dalam proses kehamilan.
Penting sekali para Ibu hamil untuk mengonsumsi makanan seperti sayur dan buah untuk asupan gizi sang bayi.
Untuk itu, sebaiknya mengonsumsi buah dan sayur berikut ini agar sang bayi terlahir sehat.
Sayur dan buah untuk Ibu hamil
Sayur-sayuran serta buah-buahan, menjadi komponen utama pola makan sehat bagi ibu yang sedang hamil.
Mereka disarankan untuk mengonsumsi setidaknya lima porsi sayur dan buah berbeda tiap hari untuk mendapatkan aneka vitamin, mineral, serta serat.
Beberapa contoh sayur dan buah yang dianjurkan:
1 buah avokad ukuran sedang
Kaya dengan asam folat, vitamin C, vitamin B6, potasium, dan serat.
Avokad juga kaya dengan asam lemak tidak jenuh tunggal yang dibutuhkan untuk pembentukan sel saraf, mata, dan otak bayi.
2 buah wortel
Kaya dengan vitamin A untuk pembentukan mata dan tulang bayi.
Kacang edamame, sebanyak 2,5 sendok makan.
Dapat dikonsumsi sebagai camilan yang kaya dengan asam folat, zat besi, protein, kalsium, vitamin A dan B.
100 gram atau satu gela brokoli
Mengandung asam folat dan kalsium yang berguna untuk perkembangan tulang.
Kacang merah, 200 gram atau satu sendok makan.
Baca Juga : Rutin Konsumsi Buah Naga dan Rasakan 6 Khasiatnya untuk Tubuh #SahabatBuah
Kaya dengan zat besi, antioksidan, protein, dan bermanfaat untuk perkembangan kognitif bayi.
1 buah pisang ukuran sedang
Mengandung potasium dan vitamin B6 yang dibutuhkan untuk kelancaran metabolisme tubuh.
1 buah apel
Kaya dengan vitamin C dan serat yang dapat mencegah sembelit dan membantu menurunkan tingkat kolesterol.
Nah, itu dia wajib dikonsumsi #SahabatSayur dan #SahabatBuah yang tengah hamil.
Yuk, langsung dicoba.
Baca Juga : Sebabkan Kelahiran Prematur Sampai Keguguran, #SahabatBuah yang Sedang Hamil Harus Hindari Deretan Buah Ini!