Dikira Baik, Terlalu Banyak Minum Air Putih Ternyata Bisa Hal Mengerikan Ini Bagi Tubuh, Hati-hati
SajianSedap.com - Sudah tidak diragukan lagi, jika air putih memiliki segudang manfaat bagi kesehatan.
Banyak orang dengan kondisi tertentu disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi air putih.
Selain dikenal dengan sejuta mamnfaatnya, namun tahukah kamu, jika terlalu banyak mengonsumsinya justru akan menimbulkan masalah baru?
Karena jika minum terlalu banyak air ternyata hal itu bisa membebani ginjal.
Jika jumlah airnya sangat besar, ginjal memerlukan lebih banyak beban untuk disaring.
Baca Juga: Luar Biasa, Rutin Minum 5 Porsi Teh Hitam dalam Sehari dan Rasakan Manfaatnya Bagi Kesehatan
Baca Juga: Sering Jadi Sarapan, Makan Roti Tawar dengan Selai Ternyata Berbahaya Bagi Tubuh, ini Alasannya
Juga untuk eskresi air, meminum air berlebih dalam jangka panjang, ternyata juga tidak baik untuk ginjal, karena akan memengaruhi fungsi ginjal.
Oleh karena itu jangan minum terlalu banyak air untuk menghindari retensi air, menyebabkan kerusakan organ lain dan seluruh tubuh.
Jika Anda minum air cukup dan mengeluarkan urine dengan cukup, bisa dipastikan bahwa ginjal Anda juga masih sehat.
Seperti dihimpun melalui Toutiao, berikut ini beberapa cara benar dan sehat untuk minum air putih.
Cara Sehat Minum Air Putih
1. Minum air dalam jumlah sedang, tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit.
Disarankan bagi Anda minum air putih setidaknya 1500-2500ml per hari.
2. Disarankan bagi Anda untuk lebih sedikit minum air putih pada malam hari.
Baca Juga: Siapa Bilang Antibiotik Cuma Ada dalam Obat? Bumbu Dapur Ini Bisa Jadi Solusi Antibiotik Alami!
Karena hal itu juga disinyalir tidak sehat, karena bisa mengganggu tidur dan memengaruhi kualitas tidur Anda.
3. Perhatikan jenis air yang akan Anda konsumsi.
Artikel akan berlanjut setelah video ini.
Pastikan bahwa air yang Anda konsumsi sehat dan bersih.
Selain itu, setidaknya Anda juga meminum air yang sudah matang dan higienis sehingga kemungkinan penyakit masuk ke dalam tubuh kecil.
4. Minum air paling sehat adalah air yang tidak begitu dingin juga tidak begitu panas.
Anda juga disarankan untuk lebih sedikit minun air panas, dan juga jangan terlalu banyak minum terlalu dingin.
Pasalnya hal itu bisa langsung berpengaruh pada tubuh, dan bisa merangsang perut.
Baca Juga: Ingin Makan Nasi Saat Diet tapi Berat Tetap Turun? Bisa Banget Asal Tahu Cara Ini!
Terakhir, dalam keadaan normal jumlah air yang tepat tidak akan menyebabkan masalah pada ginjal.
Hal itu justru sangat bermanfaat bagi kesehatan ginjal.
Juga bagi Anda dengan asam urat tinggi, dengan minum lebih banyak air dan lebih banyak buang air kecil, adalah kebiasaan yang baik untuk membantu menurunkan asam urat.
Waktu Tepat Minum Air Putih
Seseorang harus minum air putih kapan pun mereka merasa dehidrasi atau jika ada kemungkinan dehidrasi yang tinggi.
Tanda-tanda dehidrasi meliputi, haus, mulut, bibir, mata dan saluran hidung kering, hanya mengeluarkan sedikit air kencing, buang air kecil kurang dari empat kali sehari, urin berbau kuat dan berwarna gelap.
Menurut European Food Safety Authority (EFSA), bisa berakibat fatal jika seseorang kehilangan lebih dari 10 persen air tubuh mereka.
Tidak ada konsensus tentang berapa banyak air yang harus diminum setiap hari.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dan Food and Nutrition Board (FNB) mengatakan, haus saja sudah cukup untuk membimbing kebanyakan orang tentang berapa banyak minuman.
Namun, FNB menyarankan agar perempuan mengkonsumsi sekitar 2,7 liter air setiap hari dan laki-laki sekitar 3,7 liter.
Jumlah ini termasuk air yang didapat dari makan, yang diperkirakan menghasilkan 19 sampai 20 persen asupan harian.
Baca Juga: Jangan Anggap Sepele! Ternyata Pahitnya Biji Duku Ampuh Sembuhkan Penyakit Ini, Intip Cara Raciknya