2. Ikan Salmon
Ikan salmon terkenal baik untuk kesehatan jantung karena kaya akan kandungan asam lemak omega 3.
Omega 3 adalah lemak sehat yang mampu mengurangi risiko gangguan ritme jantung dan menurunkan tekanan darah.
Selain itu, omega 3 juga mampu menurunkan kadar trigliserida dan mencegah peradangan.
Mengonsumsi ikan salmon dua porsi dalam seminggu sangat direkomendasikan oleh Asosiasi Jantung AS.
3. Jeruk
Buah-buahan juga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung, salah satunya adalah buah jeruk.
Jeruk yang memiliki rasa manis ini kaya akan serat perctin yang mampu melawan kolesterol.
Selain itu, kandungan kalium pada buah jeruk juga mampu mengendalikan tekanan darah.
Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi 2 cangkir jus jeruk bisa meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah dengan efektif.