3. Protein
Protein hewani tanpa lemak dan juga protein nabati juga akan meningkatkan daya tahan tubuh dengan cara melancarkan proses pergantian sel.
4. Air
Jika kita sedang menghindari penyakit flu atau mempercepat pemulihan, konsumsi air yang cukup sangatlah penting.
Hindari mengonsumsi jus buah karena hal ini akan membuat lonjakan gula darah, sehingga kita akan merasa lebih lelah.
Cairan tubuh harus ditingkatkan untuk melawan infeksi.
Karena itu lebih dianjurkan mengonsumsi tambahan dua gelas air dari asupan minum sehari-hari.
5. Vitamin
Cukupi kebutuhan tubuh akan vitamin, terutama vitamin C, D, A, dan E. Vitamin C akan membantu melindungi tubuh dari infeksi dan juga merangsang antibody untuk melawan penyakit.
Demikian juga dengan vitamin A yang banyak terdapat dalam brokoli, wortel, hingga ubi merah.
Untuk mencukupi kebutuhan vitamin D.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.