JANGAN TIAP HARI! dr. Reisha Ungkap Berapa Kali Maksimal Boleh Berjemur dalam Seminggu, Kalau Sembarangan Efeknya Bisa Bahaya!
SajianSedap.com - Berjemur di bawah sinar matahari memang dapat memberikan berbagai manfaat yang baik bagi tubuh.
Apalagi, belakangan berjemur disebut bisa menguatkan imunitas tubuh untuk melawan corona.
Ada yang berpendapat bahwa waktu berjemur di bawah sinar matahari pukul 07.00 - 09.00 adalah yang terbaik.
Namun, belakangan viral pendapat lain yang mengemukakan bahwa waktu berjemur yang baik justru harus dilakukan pukul 10.00.
Akibatnya kini warga berbondong-bondong berjemur tiap jam 10.00 demi mencegah corona.
Padahal, hal tersebut tidaklah benar, lo.
dr. Reisa justru Ia menghimbau agar masyarakat tidak berjemur setiap hari, lo.
Yuk, simak penjelasannya.
Berjemur Tidak Boleh Tiap Hari
Rabu (1/04/2020), dokter cantik Reisa Brotoasmoro mengunggah sebuah konten soal berjemur yang banyak dibicarakan masyarakat.
Menurut dr. Reisa, pilihan berjemur di pada pukul 07.00 atau pukul 10.00 kembali lagi tergantung pada kebutuhan masyarakat.
Ia juga menekankan kalau berjemur tak bisa mengusir virus corona.
Namun, efeknya memang bisa membuat tubuh sehat karena meningkatkan imun tubuh.
"Yang paling utama adalah faktor kebutuhan. Buat apa? Siapa disini yang mau berjemut untuk mengusir virus corona? Jawabannya tidak bisa ya."
dr. Reisha pun memberikan saran bagi kita yang galau menentukan jam berjemur terbaik.
"Jadi kalau ingin lebih lama berada di bawah sinar matahari misalnya sambil berolahraga, agar tidak ober-heat atau kepanasan, sebaiknya di PAGI HARI dan menggunakan sun protection seperti sunblock dan pakaian anti UV.
Begitupun untuk yang di atas usia 40 tahun, kemampuan kulit mengolah VIT D berkurang, maka sebaiknya jangan berjemur di bawah sinar matahari langsung tanpa proteksi.", tulisnya.
Tapi, jika kita hanya ingin berjemur untuk mencari Vitamin D, jam 10 pagi memang adalah jam terbaik.
"Tapi kalau hanya ingin berjemur mencari vitamin D nya saja, sesuaikan dengan lokasi dan kadar UV yang ada di daerah rumahmu. Temukan saat yang tepat, bisa setelah jam 10 pagi dan tidak perlu terlalu lama. Untuk kulit asia putih-kekuningan sekitar 15 menit, untuk kulit hitam yang gelap bisa ditambah sampai 30 menit."
Selain itu, ada beberapa himbauan lagi yang harus kita patuhi saat berjemur.
Soalnya ternyata, berjemur pun tidak bisa asal dilakukan, lo.
Kalau asal, yang ada kulit malah tidak akan mendapatkan manfaatnya dan malah jadi berbahaya.
Pasalnya, kelebihan berjemur bisa menyebabkan seseorang jadi pusing hingga dehidrasi parah.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Salah satunya adalah, kita ternyata tak boleh berjemur setiap hari.
Nah, berikut ini panduan berjemur dari dokter Reisha.
1. Lakukan rutin 3x seminggu
2. Pastikan cukup hidrasi/air mineral
3. Konsultasi ke dokter untuk menguji kecukupan kadar vitamin D agar tahu mengalami defisiensi/tidak.
4. Pertimbangkan suplementasi vitamin D
5. Pastikan mengkonsumsi makanan bergizi yang kaya vitamin D
"Kesimpulannya, berjermurlah saat ada sinar matahari kapan pun kamu sempat, kapan pun kamu nyaman, gunakan proteksi dan sesuaikan dengan lokasi serta kondisi kesehatan tubuh"
Baca Juga: Akibat Corona, Yuni Shara Terima Kenyataan Pahit Tidak Miliki Penghasilan Lagi, ,Gak Ada Pilihan'