1. Jus
Saat membaca poin pertama ini, mungkin Anda akan mengernyitkan dahi.
Jus memang mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang baik bagi tubuh.
Namun, cairan dari buah juga bisa mengandung terlalu banyak kalori, tanpa serat dan lemak sehat yang dibutuhkan oleh tubuh.
Hal ini akan diperparah apabila Anda menambahkan gula saat minum jus.
Hindari jus yang hanya berisi air, dan beralihlah ke smoothie sebagai pengganti sarapan yang cepat dan cocok untuk menurunkan bobot timbangan.
2. Smoothie Buah
Buah memang sehat dan kaya serat, hanya saja Anda akan cepat merasa lapar jika hanya mengonsumsi buah tanpa campuran lemak sehat dan protein.
Anda harus menambahkan bubuk protein, susu kedelai, yoghurt atau kacang-kacangan untuk memenuhi asupan yang diperlukan tubuh.