Selama Ini Kita Salah! Dikira Menyehatkan, Minum Air Putih Sebelum Tidur Bisa Sebabkan Penyakit Serius Ini, Segera Hindari!
Sajiansedap.com - Air putih menjadi salah satu minuman yang dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari.
Bukan rahasia lagi bila air putih memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan kesehatan.
Setiap hari, kita diwajibkan minum dua liter air putih agar organ dalam tubuh bisa bekerja dengan baik.
Baca Juga: Jangan Kaget! Makan Pisang dan Segelas Air Sebelum Tidur Bikin Tubuh Alami Perubahan Menakjubkan Ini
Eits, tapi manfaat ini hanya bisa kamu rasakan bila mengonsumsi air putih dengan cara yang tepat.
Salah satu yang harus dihindari adalah banyak minum air putih sebelum tidur.
Bukan bikin sehat, kebiasaan ini justru bisa meningkatkan nokturia.
Apa itu nokturia?
Berikut penjelasannya.
Noktuaria
Nokturia adalah peningkatan kebutuhan untuk buang air kecil di malam hari.
Saat tertidur, tubuh manusia menghasilkan lebih banyak hormon yang memperlambat fungsi ginjal dan menurunkan produksi urin.
Kombinasi ini mengurangi kebutuhan orang untuk buang air kecil di malam hari dan membantu mereka tidur tanpa gangguan.
Sedangkan berulang kali bangun bisa mengurangi durasi dan kualitas tidur.
Baca Juga: NGERI BANGET! Jarang Sarapan dan Minum Air Putih, Wanita ini Simpan 2.000 Batu Empedu dalam Tubuhnya
Bukan hanya itu saja, noktaria ini juga punya risiko lain.
Ketika tidur seseorang terganggu oleh nokturia, dapat memiliki dampak signifikan pada kualitas hidup mereka.
Ingatan, konsentrasi, dan suasana hati seseorang dapat dipengaruhi secara negatif karena kurang tidur.
Bukan hanya itu, nokturia juga bisa meningkatkan risiko penyakit.
Di bawah ini adalah deretan risiko penyakit berbahaya akibat noktaria.
- Hipertrofi prostat jinak
- Kandung kemih terlalu aktif
- Diabetes
- Infeksi kandung kemih
Baca Juga: Mengejutkan! Rutin Minum Air Putih 3 Liter Wanita Ini Alami Efek Tak Terduga di Tubuhnya, Apa ya?
- Penyakit jantung
- Sembelit
- Obat tertentu
- Depresi
Nokturia dapat terjadi pada siapa saja pada usia berapa pun tetapi lebih sering terjadi pada orang tua.
Lantas kapan sebaiknya seseorang mengonsumsi air putih?
Waktu Tepat Minum Air Putih
Seseorang harus minum air putih kapan pun mereka merasa dehidrasi atau jika ada kemungkinan dehidrasi yang tinggi.
Tanda-tanda dehidrasi meliputi, haus, mulut, bibir, mata dan saluran hidung kering, hanya mengeluarkan sedikit air kencing, buang air kecil kurang dari empat kali sehari, urin berbau kuat dan berwarna gelap.
Menurut European Food Safety Authority (EFSA), bisa berakibat fatal jika seseorang kehilangan lebih dari 10 persen air tubuh mereka.
Tidak ada konsensus tentang berapa banyak air yang harus diminum setiap hari.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dan Food and Nutrition Board (FNB) mengatakan, haus saja sudah cukup untuk membimbing kebanyakan orang tentang berapa banyak minuman.
Namun, FNB menyarankan agar perempuan mengkonsumsi sekitar 2,7 liter air setiap hari dan laki-laki sekitar 3,7 liter.
Jumlah ini termasuk air yang didapat dari makan, yang diperkirakan menghasilkan 19 sampai 20 persen asupan harian.
Artikel ini telah tayang di Grid Pop dengan judul: Salah Kaprah, Banyak Minum Air Putih Sebelum Tidur Bukan Menyehatkan Tapi Berpotensi Menyebabkan Penyakit ini, Segera Hindari!