- Tidak mudah lapar
Bukan kalori yang membuat kita merasa kenyang, tapi nutrisi seperti serat, protein, dan lemak sehat.
Bila kita mengonsumsi karbohidrat sederhana, sebanyak apa pun kita makan, tubuh akan tetap mencari makanan lain yang mengandung nutrisi.
Akibatnya kita pun lebih cepat lapar.
- Perut lebih cepat rata
Satu hal yang menonjol setelah kita mengganti karbohidrat sederhana dengan yang kaya serat adalah perut lebih cepat rata.
Penejelannya adalah, kekurangan serat membuat koloni bakteri tidak sehat di usus lebih banyak.
Hal ini menyebabkan perut menjadi kembung dan lebih besar dari yang sebenarnya.
- Menekan risiko penyakit
Karbohidrat sederhana terdiri dari gula.
Kelebihan konsumsi bahan pangan ini membuat hormon insulin yang dihasilkan pankreas lebih banyak.
Lama kelamaan akan memicu resistensi insulin yang menyebabkan penyakit diabetes.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.