Hari ke-11
Sarapan: Dua telur rebus dan sepotong buah.
Makan siang: Dua telur rebus dan sayuran kukus dengan keju rendah lemak.
Makan malam: Ayam panggang dengan salad hijau.
Hari ke-12
Sarapan: Dua telur rebus dan sepotong buah.
Makan siang: salad tuna.
Makan malam: Dua telur rebus dan salad hijau.
Hari ke-13
Sarapan: Dua telur rebus dan sepotong buah.
Makan siang: Ayam panggang atau bakar dengan salad hijau.
Makan malam: Buah apa pun yang kita suka.