Menurut beberapa penelitian, mengonsumsi biji-bijian juga bisa mengurangi risiko kanker usus.
Salah satu cara termudah untuk meningkatkan jumlah serat dalam tubuh adalah dengan diet dan banyak mengonsumsi roti gandum.
Dari sepotong roti gandum yang banyak mengandung serat gandum untuk sarapan dan sari gandum untuk makan siang, bisa menjadi alternatif untuk memperlancar BAB.
2. Yoghurt
Di dalam usus manusia diisi oleh triliunan bakteri dan ragi yang membuat usus tetap aktif dan sehat. Salah satu cara untuk memperlancar pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus dengan mengonsumsi yoghurt probiotik.
Baca Juga: Terbongkar Rahasia Pedagang Membuat Batagor agar Tidak Gampang Keras, Cuma Modal 2 Langkah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi probiotik adalah cara memperlancar BAB yang efektif.
Tapi perlu diingat, tidak semua yoghurt mengandung bakteri baik yang ramah bagi usus. Jadi pilihlah yoghurt dengan melihat label pada kemasannya terlebih dahulu.
3. Beras merah
Beras merah dipercaya mampu menjaga sistem pencernaan untuk tetap sehat karena mengandung serat yang tinggi.
Baca Juga: Coba Rendam Telur Rebus dalam Air Es Sebelum Dimakan, Hal Mengejutkan ini Bisa Terjadi dalam Sekejap
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.