6. Buah citrus
Sama seperti sayuran, buah juga banyak mengandung vitamin dan nutrisi lain yang baik untuk kesehatan. Salah satu buah yang dipercaya sebagai makanan yang ampuh untuk memperlancar BAB adalah jeruk.
Dalam satu buah jeruk terdapat 4 gram serat, dan untuk buah jeruk lain seperti lemon, limau, dan pomelo mengandung Naringen yang mampu mengatasi sembelit dan masalah usus lainnya.
Dengan mengonsumsi buah-buahan seperti jenisi buah citrus, bisa membuat BAB kita lancar. Buah citrus tidak hanya jeruk saja, ada lemon, limau, pomelo, dan satsumas.
7. Kacang Polong
Satu lagi makanan yang dipercaya ampuh sebagai cara memperlancar BAB dan menjaga kesehatan usus.
Makan tersebut adalah kacang polong, yang tak kalah mengandung serat yang tinggi.
Selain itu, kacang polong dipercaya mampu menjaga keseimbangan bakteri yang ada di lambung dan menjaga kondisi usus supaya tetap sehat.
Selain kacang polong, kita juga bisa mengonsumsi jenis kacang-kacangan lain seperti kacang merah, dan kacang lentil, yang bisa dimakan langsung atau ditambahkan dalam makanan. (*)
Baca Juga: 4 Akibat Banyak Makan Nasi Setiap Hari, No. 3 Banyak Ditakuti Para Wanita
Artikel ini telah tayang di health.grid.id dengan judul Sering Sembelit? Konsumsi 7 Makanan Pelancar Buang Air Besar Ini