Dampak Buruk Kebanyakan Tidur Ternyata Mengerikan Banget, Resiko Kematian Dini Mengintai Anda!
SajianSedap.com - Tidur cukup memang sangat penting bagi kesehatan.
Bahkan banyak yang percaya kalau waktu tidur yang cukup membuat organ tubuh jauh lebih sehat.
Tidak hanya membantu kita fokus, tetapi juga membantu mengisi ulang energi kita, menurunkan risiko obesitas, diabetes dan beberapa penyakit lainnya.
Lalu, bagaimana kalau tidur kita lebih dari cukup alias berlebihan?
"Individu yang tidur lebih dari 10 jam perhari umumnya memiliki profil kesehatan yang lebih buruk dibandingkan mereka yang tidur 7 sampai 8 jam perhari," kata Susan Redline, MD, MPH, profesor kedokteran tidur di Harvard dan dokter senior di divisi tidur dan gangguan sirkadian gangguan di Brigham and Women's Hospital di Boston.
Michael Irwin, MD, profesor psikiatri dan di David Geffen School of Medicine di UCLA, mengatakan bahwa tidur terlalu banyak juga dapat menyebabkan beragam penyakit.
Berikut adalah beberapa masalah kesehatan yang mungkin Anda hadapi jika Anda terlalu sering tidur berlebihan.
1.Anda berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung
Tidur lebih dari delapan jam, sama halnya dengan kurang tidur, dalam jangka waktu lama dapat meningkatkan peluang umur menjadi lebih pendek sebesar 34 persen.
Wanita lebih rentan terhadap risiko ini dibanding pria karena wanita cenderung tidur lebih lama daripada pria, demikian menurut penelitian dari Norwegian University of Science and Technology.
2. Berat badan lebih cepat naik
Banyak studi menunjukkan, bahwa orang yang tidak cukup tidur cenderung kelebihan berat badan atau obesitas.
Ternyata, risiko ini tidak cuma terkait dengan kurang tidur.
Kelebihan tidur juga bisa memicu risiko serupa.
Meskipun itu bukan sebab dan akibat, kata Irwin, tapi ada hubungannya
"Kita tahu bahwa orang-orang gemuk, cenderung tidur lebih panjang," katanya.
"Dan jika Anda tidur terlalu lama, Anda lebih cenderung menjadi gemuk."
Teori mengatakan, jika Anda terlalu lama tidur, Anda menjadi lebih sedikit bergerak dan metabolisme juga jadi lebih lambat, sehingga tubuh jadi lebih mudah menyimpan lemak.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Baca Juga: Kaya Akan Vitamin, Ternyata Wortel Mengandung Bahaya yang Jarang Diketahui Semua Orang
3.Risiko diabetes naik
Terlalu banyak tidur dapat meningkatkan kadar gula darah Anda.
Kadar gula darah yang tinggi dapat meningkatkan risiko diabetes tipe-2.
Para ahli menduga, risiko ini terkait dengan risiko kenaikan berat badan seperti dijelaskan di atas.
Obesitas dan kelebihan berat badan, seperti yang kita pahami, dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti stroke, penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan diabetes.
4. Daya konsentrasi berkurang
Tidak bisa berkonsentrasi?
Salahkan waktu tidur yang terlalu panjang.
Baca Juga: Hati-hati Jika Makan Martabak di Malam Hari, Bahayanya Bisa Bikin Kita Alami Kerugian ini pada Tubuh
Tidur panjang yang kronis bisa membuat otak menjadi lebih dua tahun dari usia sebenarnya, menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of American Geriatrics Society.
Anda berada di risiko kematian dini Ini menakutkan, tapi benar.
Studi epidemiologi skala besar menunjukkan bahwa orang yang tidur lebih lama, lebih mungkin untuk meninggal dunia sebelum waktunya.
Tidak ada yang tahu persis mengapa, tetapi peradangan mungkin memainkan peran penting, kata Irwin.
Suasana hati menjadi kacau Depresi dan tidur punya keterkaitan erat, seperti ayam dengan telur.
Seringkali, kata Irwin, orang-orang yang menderita depresi jenis tertentu, tidur lebih lama.
Dan tidur lebih lama dapat membuat depresi bertambah parah.
Sangat penting untuk dicatat, bahwa tidak semua orang yang terlalu banyak tidur atau merasa murung, sudah pasti menderita depresi.
Bahaya Tidur Siang Lebih dari Waktu Ini
Jangan sampai kebiasaan tidur siang justru bawa petaka dan berisiko alami penyakit tertentu.
Ada baiknya untuk menghindari tidur lebih dari satu jam.
Ya, siapa sangka jika ternyata tidur lebih dari satu jam berpotensi beri efek buruk pada kesehatan.
Peneliti dari China menemukan jika tidur siang yang lebih dari 1 jam atau 60 menit dapat picu dampak buruk pada jantung bahkan kematian.
Para peneliti dari Universitas Kedokteran Guangzhou menganalisis lebih dari 313.000 peserta dari 20 penelitian melakukan riset hubungan tidur dengan risiko kesehatan.
Hasil analisis bahkan menunjukkan jika 39 persen orang miliki kebiasaan tidur siang.
Dan yang lebih mengejutkan lagi kebiasaan tidur lebih dari 1 jam ini miliki potensi lebih tinggi alami masalah kardiovaskular.
Jika Anda membutuhkan waktu tidur di siang hari tak ada salahnya untuk coba memasang alarm.
Pastikan untuk tidak menunda dan membiasakan untuk tidur siang cukup 1 jam saja.
Risiko buruk tidur siang terlalu lama ini bahkan banyak dialami oleh kaum wanita.
Angka potensi kematian yang berkaitan dengan tidur siang bahkan capai angka 22 persen untuk wanita dan 17 persen untuk pria.
Bukan saja kardiovaskular, tidur siang yang berlebih juga dapat picu tekanan darah tinggi, diabetes, dan kesehatan fisik yang buruk.
Meski sedikit menakutkan tetapi ini bukan berarti harus menghindari tidur siang.
Tidur siang tetap dibutuhkan dan boleh dilakukan selama itu tidak membutuhkan waktu panjang yang berisiko buruk pada kesehatan.
Mengutip dari laman Goody Feed, waktu yang pas untuk tidur siang kisaran 35-45 menit.
Bahkan dengan sedikit beri waktu untuk tidur di siang hari juga dapat membantu tingkatkan mood.
Jika Anda punya jadwal untuk selalu lakukan tidur di siang hari jangan sampai mengganggu tidur di malam hari.
Pilihlah tempat tidur yang nyaman saat siang hari agar miliki kualitas yang lebih baik.
Meski banyak hal positif yang baik dari tidur siang kurang dari 1 jam, kita tidak harus memaksakan untuk tidur.
Yang menjadi poin pentingnya adalah tidak tidur siang terus-menerus tanpa alasan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Risiko Penyakit Akibat Kebanyakan Tidur"